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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 18017次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11763次

• 跑步后腳踝疼是什么原因
  對于引起這種情況的原因很多，比如韌帶的無菌性炎癥、韌帶的拉傷、踝關節炎都是有可能引起這種疼痛癥狀的，所以對于跑步以后引起腳踝疼痛的原因還是很多的。針對于上面這些情況的治療方法基本上差不多，最主要的還是要以休息為主，如果繼續跑步勞累，這種疼痛癥狀改善是比較困難的。千萬不能再次受涼，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。再就是如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電等治療，這種疼痛癥狀慢慢就會康復的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-19 13624次

• 跑步后腳后跟疼
  跑步后發生了腳后跟疼痛的情況一般多可能和跑步過程中存在著姿勢的不正確，還有就是跑步時候過于劇烈，還有就是運動量過大、時間長，還有就是穿的鞋子比較薄，然后高強度的運動過程中，足跟長時間的被摩擦而出現了損傷、疲勞從而導致出現了腳后跟疼痛的情況發生。出現這種情況最主要的就是嚴格的臥床休息，然后適當的減少一些運動量。也可以適當的給予一些熱水的泡腳，然后促進血液的循環來緩解疼痛就可以。如果癥狀用了一些熱敷或者是一些嚴格臥床休息還是不能得到緩解，一般多可能就是由于腳后跟的一些疾病而引發出現。比如常見的跟腱炎、跟骨的骨刺，跑步以后就會導致疼痛的癥狀加重。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-13 8945次

• 跑步后腳腕疼怎么辦
  跑步之后出現了腳腕的疼痛，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以使用活血的中藥熱敷，抬高患肢，避免過度下垂，口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多。以后在跑步的時候逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-10 2301次

• 跑步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑步出現腳踝疼這種情況可能是由于外傷，滑膜炎，慢性勞損等原因導致。當腳踝疼痛的時候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合應用消炎止疼的藥物緩解癥狀，例如可以使用骨痛貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、正紅花油等緩解癥狀，同時也可以做一些熱敷理療等輔助治療，也有助于促進恢復。意見建議：建議患者身體出現不適癥狀以后及時的去醫院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫生進行治療，不要耽誤病情。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-07 1704次

• 怎么避免跑步腳踝疼
  一般可以通過更換合適鞋子、做好熱身工作、選擇平坦的路面、糾正不良的跑步姿勢、減少負荷運動等方法避免跑步腳踝疼。1、更換合適鞋子：跑步是一種有氧運動，適當的跑步能夠鍛煉身體，跑步時需要更換合適的鞋子，能夠使腳踝部位自由活動，可以一定程度的預防腳踝疼。2、做好熱身工作：如果平時運動量比較少，選擇跑步鍛煉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次

• 跑步后腳后跟疼
  跑步后發生了腳后跟疼痛的情況一般多可能和跑步過程中存在著姿勢的不正確，還有就是跑步時候過于劇烈，還有就是運動量過大、時間長，還有就是穿的鞋子比較薄，然后高強度的運動過程中，足跟長時間的被摩擦而出現了損傷、疲勞從而導致出現了腳后跟疼痛的情況發生。出現這種情況最主要的就是嚴格的臥床休息，然后適當的減少一
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 376次