青少年時期是身體與心理發展的關鍵階段，良好的睡眠質量對他們的健康成長至關重要。然而，不少青少年晚上睡覺時經常出現醒來的情況，這可能與多種因素有關。
劇烈運動、飲茶和咖啡以及睡眠環境不佳是常見的外在原因。白天過度的運動會導致肌肉酸痛，影響夜間睡眠；而茶和咖啡中的咖啡因等物質會刺激神經系統，造成入睡困難或睡眠不深。因此，建議青少年合理安排運動時間，避免睡前飲用含咖啡因的飲品，同時改善睡眠環境，如減少噪音、調整適宜的溫度等。
精神壓力大也是導致青少年睡眠問題的重要原因。學習、考試等壓力可能導致大腦神經長時間緊張，進而影響睡眠。對此，青少年可通過適當運動、聽音樂等方式舒緩壓力，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。
氣血不足、腎虛等身體狀況也可能影響青少年的睡眠。這些情況通常需要專業的中醫診斷，并根據個體情況調理。例如，八珍湯、四物湯等中藥方劑常用于補益氣血，而六味地黃丸、知柏地黃丸等則可用于腎虛的調理。
需要注意的是，青少年在面對睡眠問題時，應避免自行盲目用藥。若癥狀持續或加重，應及時就醫，遵醫囑進行科學治療。同時，保持規律的生活習慣和良好的心態，也是改善睡眠質量的關鍵。
總之，青少年晚上睡覺經常醒與多種內外因素有關，需結合個體情況采取綜合措施進行改善。
