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• 膝關節(jié)炎可以跑步嗎

  就是膝關節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關節(jié)炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關節(jié)炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律性跑步的患者，骨關節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關節(jié)炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復師，對你的關節(jié)能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數(shù)，骨關節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關節(jié)功能，針對你的關節(jié)目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節(jié)奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發(fā)關節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復的運動。另外一個，對于骨性關節(jié)炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關節(jié)的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關節(jié)造成進一步損傷的可能性。

  

  03:07
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2019-08-07 4840次

• 膝關節(jié)炎可以治愈嗎

  骨關節(jié)炎是由多種因素導致的關節(jié)軟骨，以及周圍組織發(fā)生退行性改變，從而引發(fā)關節(jié)疼痛，功能障礙等癥狀的，一類慢性骨關節(jié)炎的疾病，所以又被稱為骨關節(jié)病，骨性關節(jié)炎、退行性關節(jié)病，民間我們大家最常用的就稱為骨質(zhì)增生，其實骨質(zhì)增生只是骨關節(jié)炎一個比較常見的、比較顯著的一個X線表現(xiàn)，發(fā)生于膝關節(jié)的骨關節(jié)炎，就被稱為膝關節(jié)炎。所以如果我們從膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)病原因來說，主要的原因我們應該來說，年齡增大、勞損、使用過度、遺傳等因素占據(jù)了重要的作用。所以從這些發(fā)病因素來說，這些因素我們目前為止，通過現(xiàn)代的科學是不能改變的，比如說你年齡增大、返老還童，現(xiàn)在唐僧肉還找不著，反復的勞損，由于過度使用了，這些還不能得到修復，遺傳更不能改變，所以我們目前沒有改變辦法進行預防，所以從這些情況來說，還沒有治愈的手段。但是我們可以通過積極治療的措施來減緩骨關節(jié)炎的進展，來減輕和改善患者的癥狀，對于末期的病人盡管關節(jié)破壞了，出現(xiàn)了變形、功能障礙，我們還要通過手術(shù)，比如人工關節(jié)置換等等，手術(shù)的方式也可以得到病人進行疼痛的消除、緩解以及恢復患者的功能。

  

  02:37
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2019-08-07 7508次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉
  膝關節(jié)炎患者建議應適量的運動，不建議爬山和高負荷的跑步訓練，可選擇游泳、騎自行車訓練，以免膝關節(jié)負荷過度，加劇關節(jié)面的退化。同時我們可以做一些勞逸結(jié)合的訓練，加強膝部肌肉的鍛煉，比如直腿抬高、負重抬腿、膝蓋屈伸等，有利于維持關節(jié)的靈活性，并鍛煉周圍的肌群，增強肌力，有利于延緩膝關節(jié)的衰老。直腿抬高的訓練，就是大腿和小腿要保持繃直的狀態(tài)，然后緩慢抬高，到一定的高度，約30度即可，保持5到10秒，然后再緩慢的放下，一般可根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整訓練量。
  語音時長 01:42”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-04-30 1818次

• 膝關節(jié)炎如何鍛煉
  膝關節(jié)炎的鍛煉方法主要是進行膝關節(jié)活動度及肌力的鍛煉。膝關節(jié)活動度鍛煉可以進行膝關節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收、外展等鍛煉，以保持膝關節(jié)活動的靈活性，避免膝關節(jié)僵硬、黏連。膝關節(jié)肌力的鍛煉主要是進行膝關節(jié)的康復訓練，在康復師指導下，配合康復鍛煉器械，進行膝關節(jié)肌力的鍛煉，以避免出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。患者可以去正規(guī)醫(yī)院的骨關節(jié)科、康復理療科就診，通過了解具體膝關節(jié)炎的病情，制定合理的個體化的康復鍛煉計劃，循序漸進的增加鍛煉量，注意避免鍛煉中過度用力及受傷。
  語音時長 01:22”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-03-11 1021次

• 膝關節(jié)炎可以鍛煉嗎
  病情分析：膝關節(jié)炎的患者，癥狀輕微是可以進行適當?shù)倪\動，一般建議選擇慢走，打太極或者適當?shù)穆埽唤ㄗh選擇爬樓梯，盡量減少關節(jié)的摩擦。意見建議：膝關節(jié)炎的患者在平常的運動中盡量不要做長期摩擦的動作，比如爬樓梯，踩自行車等。多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-08 801次

• 膝關節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高訓練，也可以在踝關節(jié)綁一定重量的沙袋來加強鍛煉的效果，另外也可以背靠墻壁做靜蹲訓練，也可以去健身房利用股四頭肌與股二頭肌訓練器來鍛煉。意見建議：建議到醫(yī)院的運動康復醫(yī)學科找專業(yè)的康復治療師指導鍛煉效果更好，要注意膝關節(jié)的保暖，避免著涼，避免做下肢負重的重體力勞動或者劇烈運動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-06 801次

• 膝關節(jié)炎可以鍛煉嗎
  膝關節(jié)炎手是可以鍛煉的，該疾病可以進行一些比較輕度的鍛煉項目，如游泳、散步和騎自行車等，這些項目對膝關節(jié)的負荷是比較小的，適當?shù)倪M行鍛煉對病情恢復是有幫助的。該疾病在鍛煉的時候要注意保護好膝部，避免膝部受到外力的損傷。同時不建議在寒冷天氣進
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉
  膝關節(jié)炎的患者進行鍛煉的時候，可以進行一些比較柔和的運動，例如可以進行走路，游泳，太極等活動，這樣對關節(jié)的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動，例如爬山，踢球等活動，容易加重軟骨的損傷。膝關節(jié)炎的患者，建議在平時要注意保持合適的體重，多吃一些含
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次