問膝關節炎可以鍛煉嗎
病情描述：
膝關節炎可以鍛煉嗎
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膝關節炎可以跑步嗎就是膝關節炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關節炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關節炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發現，長期規律性跑步的患者，骨關節炎的發生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關節炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫生及康復師，對你的關節能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數，骨關節炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關節功能，針對你的關節目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發關節的加重。如果在疾病急性發作期，要調整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復的運動。另外一個，對于骨性關節炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關節的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關節造成進一步損傷的可能性。
03:07
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2019-08-07 4840次
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膝關節炎可以治愈嗎骨關節炎是由多種因素導致的關節軟骨，以及周圍組織發生退行性改變，從而引發關節疼痛，功能障礙等癥狀的，一類慢性骨關節炎的疾病，所以又被稱為骨關節病，骨性關節炎、退行性關節病，民間我們大家最常用的就稱為骨質增生，其實骨質增生只是骨關節炎一個比較常見的、比較顯著的一個X線表現，發生于膝關節的骨關節炎，就被稱為膝關節炎。所以如果我們從膝關節骨關節炎的發病原因來說，主要的原因我們應該來說，年齡增大、勞損、使用過度、遺傳等因素占據了重要的作用。所以從這些發病因素來說，這些因素我們目前為止，通過現代的科學是不能改變的，比如說你年齡增大、返老還童，現在唐僧肉還找不著，反復的勞損，由于過度使用了，這些還不能得到修復，遺傳更不能改變，所以我們目前沒有改變辦法進行預防，所以從這些情況來說，還沒有治愈的手段。但是我們可以通過積極治療的措施來減緩骨關節炎的進展，來減輕和改善患者的癥狀，對于末期的病人盡管關節破壞了，出現了變形、功能障礙，我們還要通過手術，比如人工關節置換等等，手術的方式也可以得到病人進行疼痛的消除、緩解以及恢復患者的功能。
02:37
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2019-08-07 7508次
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膝關節炎可以鍛煉嗎患者出現了膝關節炎，一般患者避免一些劇烈的體育運動，一般患者可以進行一些游泳的活動，比如患者可以平地散步，打太極拳等。這樣對患者的膝關節不會造成比較大的影響，也不會對關節造成比較大的壓力，不會磨損患者的膝關節。一般患者進行鍛煉的時候，關節周圍可以使用護膝。同時，患者在關節周圍可以進行理療，比如進行熱療，水療，針灸，超聲波治療，這樣可以促進局部的血液循環，改善癥狀?；颊咝凶叩臅r候可以戴手杖或者是拐杖，減輕對關節的壓迫?；颊叱霈F了疼痛，一般可以口服止痛藥物。語音時長 01:13”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-01-17 1937次
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膝關節炎怎么鍛煉膝關節炎患者建議應適量的運動，不建議爬山和高負荷的跑步訓練，可選擇游泳、騎自行車訓練，以免膝關節負荷過度，加劇關節面的退化。同時我們可以做一些勞逸結合的訓練，加強膝部肌肉的鍛煉，比如直腿抬高、負重抬腿、膝蓋屈伸等，有利于維持關節的靈活性，并鍛煉周圍的肌群，增強肌力，有利于延緩膝關節的衰老。直腿抬高的訓練，就是大腿和小腿要保持繃直的狀態，然后緩慢抬高，到一定的高度，約30度即可，保持5到10秒，然后再緩慢的放下，一般可根據自己的身體狀況來調整訓練量。語音時長 01:42”
趙玉龍
主治醫師新鄉市中心醫院
2019-04-30 1818次
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膝關節炎怎樣鍛煉病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高訓練，也可以在踝關節綁一定重量的沙袋來加強鍛煉的效果，另外也可以背靠墻壁做靜蹲訓練，也可以去健身房利用股四頭肌與股二頭肌訓練器來鍛煉。意見建議：建議到醫院的運動康復醫學科找專業的康復治療師指導鍛煉效果更好，要注意膝關節的保暖，避免著涼，避免做下肢負重的重體力勞動或者劇烈運動。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-06-06 801次
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膝關節炎怎么鍛煉病情分析：膝關節炎臨床上最常見的是骨性關節炎，也是我們所說的退行性關節炎，這個是隨著年齡的增長越來越高發的一種疾病，由于膝關節長期負重會發生關節周圍骨質增生，骨刺形成關節軟骨磨損是局部有炎癥水腫，嚴重的會發生畸形。意見建議：這種情況下進行鍛煉就和負重產生一定的矛盾，建議患者可以進行一些膝關節不負重的運動項目，比如游泳?；蛘呖梢耘P床進行膝關節的屈伸活動，肌肉力量訓練。盡量減少對膝關節的磨損。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-03-09 1303次
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膝關節炎可以鍛煉嗎膝關節炎手是可以鍛煉的，該疾病可以進行一些比較輕度的鍛煉項目，如游泳、散步和騎自行車等，這些項目對膝關節的負荷是比較小的，適當的進行鍛煉對病情恢復是有幫助的。該疾病在鍛煉的時候要注意保護好膝部，避免膝部受到外力的損傷。同時不建議在寒冷天氣進
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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膝關節炎怎么鍛煉膝關節炎的患者進行鍛煉的時候，可以進行一些比較柔和的運動，例如可以進行走路，游泳，太極等活動，這樣對關節的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動，例如爬山，踢球等活動，容易加重軟骨的損傷。膝關節炎的患者，建議在平時要注意保持合適的體重，多吃一些含
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
