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妊娠期失眠怎么辦

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醫生主講實錄

在妊娠期出現失眠這種癥狀是屬于普遍現象,由于在懷孕期間身體的激素分泌變化,就會導致失眠發生,也有一部分孕婦是由于意外懷孕出現的心情低落,情緒緊張所導致的失眠。還有就是由于胎兒生長吸收孕婦體內的微量元素,比如吸收鈣過多,導致孕婦體內缺鈣就會夜間出現痙攣或者是腿部抽筋的現象。

最好在日常的生活里避免精神壓力過大,避免情緒緊張和過度勞累,要保證有充足的休息。患者最好要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,最好每天多喝一些牛奶補充鈣,多曬太陽促進鈣的吸收,這樣都是有效改善睡眠質量的。孕婦在日常的生活里也要少吃刺激性的食物,都是可以改善睡眠質量的。

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