天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

失眠后就該早上床睡覺嗎

00:00
1:38

醫生主講實錄

失眠后早上床睡覺的這種行為不是一個良好的睡眠衛生習慣,睡眠它是具有生物節律性的,睡眠者首先要調整自己的作息時間,最佳的睡眠時間為冬天晚上十點左右準備入睡,早上七點起床,春夏季晚上十點以后入睡,早上六點左右起床。

試著晚上十一點睡覺,把時間調整過來,因為過了十一點陽氣開始生發,人又開始精神很難入睡,晚上盡量是早點睡,早上早點起。因為夜間睡眠質量不好,瞌睡,也最好堅持到中午午睡二十分鐘左右,到了晚上再睡,時間久了就會調整過來,晚上睡眠之前可以洗個熱水澡泡泡腳,按摩頭部,用梳子梳梳頭,這都是非常好的一些助眠的手段。

如果失眠者不按照自然的睡眠周期進行,失眠就早早上床,反而會入睡困難,一旦形成惡性循環失眠就會更加嚴重,可能會導致睡眠覺醒周期的節律發生紊亂,影響日常的生活。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 鲁山县| 沙坪坝区| 维西| 密云县| 弥勒县| 徐闻县| 邵阳市| 花莲市| 高安市| 江阴市| 杭锦旗| 南宁市| 滨海县| 新建县| 辽阳市| 闵行区| 钦州市| 吉林市| 壶关县| 景德镇市| 黔西| 安平县| 柘荣县| 城步| 秦安县| 阳原县| 克拉玛依市| 韶关市| 胶州市| 寻乌县| 股票| 金阳县| 加查县| 遵义县| 分宜县| 宜宾市| 虞城县| 高雄市| 菏泽市| 江达县| 靖江市|