天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

先解決腦海中的問題再上床睡覺

00:00
1:47

醫生主講實錄

這對于很多患者來說,是一個比較常見的問題,也就說入睡以前往往帶著問題上床,會導致睡眠不好。如果說腦海當中存在問題,處理完再上床睡覺,不要把床鋪當做一個解決問題的場所。非要考慮的事情,那可以安排一定的時間來考慮一些問題。比方說在吃飯前后進行思考,也不要考慮的太長時間,一個小時以內最好。床上思考容易讓人興奮,不能有效的放松,影響睡眠,睡不著就起身做一些柔和的體操放松自己,放松以后再上床睡覺。

可以采用這么一個方法,就是睡覺之前先把要解決的問題寫到一張紙上,躺在床上告訴自己所有的問題都已經有思考的答案在床頭邊上了,明天再去解決。或者是要做到先睡心、后睡眼、再睡腦,讓自己以一個輕松的狀態和睡眠進行。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 延寿县| 亚东县| 西藏| 中超| 手游| 青浦区| 吴堡县| 林口县| 元谋县| 呼玛县| 凭祥市| 四子王旗| 富阳市| 宣恩县| 化德县| 壤塘县| 定西市| 关岭| 阿克| 双牌县| 栾川县| 眉山市| 镇宁| 梧州市| 武隆县| 遂宁市| 长汀县| 呼图壁县| 施甸县| 勃利县| 昌平区| 沙坪坝区| 木兰县| 菏泽市| 法库县| 龙岩市| 金塔县| 台北市| 绍兴市| 湄潭县| 塔城市|