天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

妙手醫生精選

如何預防失眠的發生

00:00
1:48

醫生主講實錄

一,調整心態,適應社會。現在社會競爭激烈,人際關系復雜,生活工作相對緊張,不愉快的事情隨時都會發生,容易使人產生焦慮,抑郁緊張。對生活不滿足等不良情緒,睡覺時如果帶著這樣的情緒就會焦慮難以入睡,克服不良情緒對健康睡眠的質量尤為重要,要在各個方面充實自己,增強社會適應能力增進信心。

二,合理安排作息時間。在現代社會中生活地節奏快而緊張,要適應這樣的節奏,最重要的是要提高自己的工作效率、爭分奪秒,以贏得更多的時間從事其他活動。在學習和工作之余要保證有充足的睡眠,以使精力和體力得到完全的恢復,這是維持第二天較高工作效率的前提條件。

三,合理膳食。長期失眠患者的飲食,應該選擇清淡和易于消化的食物,睡前不可過飽。以免加重胃腸負擔而影響睡眠,睡前不要喝咖啡,濃茶,可樂等刺激性飲料。

四,飲酒吸煙要減少。目前認為酒精可以縮短睡眠潛伏期加速入睡,因此以睡困難為主的失眠患者,開始飲酒時或許可以改善睡眠。但飲酒后可以使下半夜快波睡眠反跳性增加,形成的次數增多,使多數慢性失眠者的總體睡眠質量反而有所下降。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 贺兰县| 左权县| 喀什市| 伊宁市| 隆林| 利津县| 南江县| 浦东新区| 清远市| 昌邑市| 湟源县| 南部县| 松滋市| 宝丰县| 英德市| 夹江县| 龙海市| 和顺县| 诸城市| 余庆县| 池州市| 萍乡市| 泸溪县| 开远市| 芜湖县| 贵港市| 东乌珠穆沁旗| 名山县| 宜章县| 堆龙德庆县| 屏南县| 都昌县| 衡阳县| 云霄县| 安龙县| 阜新市| 南皮县| 房产| 赤壁市| 确山县| 镇安县|