天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

青少年駝背怎么矯正

00:00
1:41

醫生主講實錄

1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直,看書時不要過分低頭,更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利于各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸,向后張肩,堅持10~15分鐘,每日3~4次。

6、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立與肩同寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做10次,每日2~3次。

7、仰臥床上,在駝背凸出的部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥10分鐘以上,每日2~3次。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 仙桃市| 积石山| 松阳县| 灵山县| 临湘市| 道孚县| 常州市| 海丰县| 深圳市| 从化市| 利津县| 剑阁县| 拜城县| 永昌县| 上饶市| 南召县| 平定县| 佛坪县| 巫溪县| 卢氏县| 大厂| 临高县| 科技| 墨江| 静海县| 桐梓县| 长沙县| 临朐县| 昭通市| 汉寿县| 琼中| 麻城市| 抚宁县| 临桂县| 永宁县| 仙桃市| 永川市| 怀安县| 道真| 赞皇县| 平乐县|