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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86789次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92343次

• 睡不著原因
  睡不著覺在臨床上叫做失眠，失眠按病因可劃分為原發性失眠和繼發性失眠兩類。原發性失眠通常缺少明確病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留有失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠，特發性失眠和主觀性失眠三種類型。原發性失眠的癥狀缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠癥狀時，即可考慮為原發性失眠。心理、生理性失眠，在臨床上發現其病因都是可以溯源為某一個或長期事件，對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響。邊緣系統功能的穩定性失衡，最終導致了大腦睡眠功能的紊亂就會出現失眠。繼發性失眠包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊亂，呼吸運動障礙等相關的失眠。
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  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 4929次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內的空氣不流通有關，或者是有心情不愉快、爭執或者是和別人吵架導致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長時間的工作，處于緊張疲勞的狀態，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質性的疾病，比如像心臟神經官能癥，還有冠心病等。所以說，一定要經過詳細的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過度的勞累，體力活動盡量的減少，因為循環系統缺乏適當的鍛煉，也會造成稍有活動或者少許勞累就不適應，這樣也會影響身體的一些不舒服，平時還要保持愉快的心情，因為心情愉悅，胸悶的癥狀也有可能會減輕。
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  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-13 6885次

• 懷孕初期睡不著正常嗎
  病情分析：懷孕初期睡不著是正常的，是因為體內激素水平發生變化引起的，與精神因素也有很大的關系，建議睡覺前喝一杯牛奶，多用溫水泡腳，有利于睡眠。意見建議：注意休息，不要過度勞累，前三個月每天服用一片葉酸，預防小兒神經管缺陷，禁止性生活，飲食多樣化，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷食物，保持心情舒暢，做好產前每一次檢查。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-05-10 1903次

• 懷孕睡不著失眠怎么辦
  懷孕期間失眠睡不著，晚上睡覺時不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的，通過睡前喝杯牛奶，晚上晚飯后散散步，晚上可以泡泡熱水腳都可以促進睡眠，盡量不要熬夜，睡前不要接觸電子產品，養成良好的作息習慣，這樣對睡眠都是有一定好處的。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 5002次

• 懷孕睡不著
  在懷孕以后，女性身體會出現一系列的變化，體內的激素水平也會出現波動，心理上也有一定的變化，能夠導致睡眠質量變差，睡不著的情況。在懷孕期間容易出現，惡心，厭食，腰酸背痛，腿抽筋等癥狀，在夜間也會影響睡眠的情況。由于增大的子宮壓迫到膀胱還會出現夜間尿頻的情況，頻繁的排尿也會造成睡眠質量不好。有些寶媽精神
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2019-05-29 3453次

• 為什么懷孕老是睡不著覺
  患者懷孕老是睡不著覺一般是由于心脾兩虛、心腎不交等原因引起的。1、心脾兩虛：常見的臨床癥狀為難以入睡、多夢易醒、健忘、神疲食少，伴頭暈目眩、四肢倦怠、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄、脈細無力等癥狀，所以當懷孕的患者出現老是睡不著覺的情況時，可能是由于心脾兩虛引起的，可通過按摩心俞穴、脾俞穴、神門穴、三
  榮春紅 副主任醫師中日友好醫院

  2022-10-19 38次