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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86588次

• 晚上總是睡不著怎么回事

  晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類(lèi)型，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢(mèng)等幾種類(lèi)型。出現(xiàn)晚上睡不著的原因有以下幾個(gè)方面，比方情緒緊張、壓力大、學(xué)習(xí)緊張等可以引起入睡困難，還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機(jī)體的疾病，比方腦動(dòng)脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤，可以出現(xiàn)頭疼、頭暈，影響睡眠，或機(jī)體其他器官出現(xiàn)疾病的時(shí)候也會(huì)引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂(lè)觀心態(tài)，適當(dāng)體育鍛煉，按時(shí)休息。如果長(zhǎng)期睡不著可以到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。對(duì)于長(zhǎng)期睡不著病人，要吃些鎮(zhèn)靜的藥物改善睡眠，睡眠好才能恢復(fù)體力，學(xué)習(xí)效率才能提高。所以要規(guī)律生活，按時(shí)休息，保持樂(lè)觀心態(tài)等。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-24 5668次

• 頭疼睡不著怎么緩解
  頭痛睡不著建議可適量的口服藥物進(jìn)行緩解。頭痛的病因很多，可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)，前者不能歸因于某一確切病因，也可稱為特發(fā)性頭痛，常見(jiàn)的如偏頭痛、緊張性頭痛，后者病因可涉及各種顱內(nèi)病變?nèi)缒X血管疾病、顱內(nèi)感染、顱腦外傷等。頭痛的防治應(yīng)減少可能引發(fā)頭痛一切病因，包括避免頭痛、頸部的軟組織損傷感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動(dòng)等。同時(shí)還應(yīng)及時(shí)診斷、及時(shí)治療繼發(fā)頭痛的原發(fā)性疾病，鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥物對(duì)于預(yù)防偏頭痛、緊張性頭痛等原發(fā)性頭痛發(fā)作有一定效果。頭痛患者應(yīng)減少食用巧克力、咖啡、酒、茶葉等易誘發(fā)疼痛食物。同時(shí)飲食口味應(yīng)清淡，忌辛辣、刺激、生冷的食物。頭痛發(fā)作期應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過(guò)久的野味等食物?？梢耘R時(shí)口服止痛藥物如布洛芬片，要多喝水，不頭痛時(shí)也可以自然睡覺(jué)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:15”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 13061次

• 半夜頭疼睡不著
  半夜頭疼睡不著是因?yàn)槟闼昂紒y想，精神壓力過(guò)大而引起的。平時(shí)要注意放下焦慮和緊張的情緒，睡前可以喝一杯熱牛奶，盡量不要胡思亂想，讓腦神經(jīng)系統(tǒng)得到休息。另外，也可以用體魄金中藥類(lèi)助眠枕，可以調(diào)節(jié)睡眠，幫你改善睡眠的情況，中草藥是沒(méi)有什么副作用的，可以放心使用。同時(shí)伴有頸部疼痛和頭疼，首先，要考慮是緊張性的頭疼，可能與長(zhǎng)時(shí)間頸部不良的姿勢(shì)，或者勞累等有關(guān)系，可以首先進(jìn)行頸部和頭部熱敷、按摩處理，同時(shí)可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊來(lái)緩解疼痛。另外要避免熬夜，睡覺(jué)前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)、電腦，可以服用安神補(bǔ)腦液來(lái)改善睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 6462次

• 鼻炎睡不著怎么緩解
  病情分析：患者得了鼻炎之后出現(xiàn)睡不著的情況，可以用溫毛巾敷敷鼻子，也可以自己用手按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有利于患者鼻塞癥狀的改善，還可以噴一些糠酸莫米松鼻噴霧劑。意見(jiàn)建議：建議患者如果經(jīng)常出現(xiàn)鼻塞影響睡眠的情況，一定要及時(shí)到耳鼻喉科就診，查一個(gè)鼻內(nèi)窺鏡，看看鼻腔里面到底是什么問(wèn)題，明確之后再積極對(duì)癥治療，臨床癥狀會(huì)有改善。
  劉瀅 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二零二醫(yī)院

  2020-06-13 1304次

• 腰疼睡不著怎么緩解
  病情分析：腰疼睡不著需要先查明病因，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等因素都可能導(dǎo)致患者因?yàn)樘弁炊鵁o(wú)法入眠，建議可以使用一些藥物來(lái)緩解腰疼的癥狀，如壯骨藥酒等，其對(duì)于緩解疼痛、疏通經(jīng)絡(luò)等方面的效果還是比較好的，也可以配合一些物理治療，如熱敷、按摩、微波理療等，對(duì)于緩解患者的腰疼癥狀也有一定的好處。意見(jiàn)建議：建議患者不要自行盲目用藥，要先查明病因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥治療，日常生活中也要注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣才有利于身體健康。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院

  2022-08-09 802次

• 鼻炎睡不著怎么緩解
  鼻炎患者睡眠不佳，可以在睡前以鹽酸羥甲唑啉噴鼻劑外噴鼻腔，從而改善鼻腔黏膜充血狀態(tài)，減輕鼻塞而利于睡眠。此外，在睡前還可以用溫水泡腳，起到引火下行，使陰陽(yáng)和合，易于睡眠。此外，鼻炎患者平時(shí)應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診，采取相應(yīng)的藥物治療。西藥可采用消炎藥口服，如青霉素以及頭孢菌素類(lèi)藥物。此外還可以
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-11-30 279次

• 焦慮頭疼睡不著
  焦慮頭疼睡不著可能是抑郁癥，也可能是焦慮癥，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療、心理治療。1、抑郁癥：通常是抑郁障礙的一種典型情況，病因及發(fā)病機(jī)制尚不清楚，可能與生理、心理與社會(huì)等諸多因素有關(guān)?？赡軙?huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、自責(zé)自罪等癥狀，也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮頭疼睡不著的情
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-07-14 243次