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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86624次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92280次

• 頭痛睡不著原因
  第1.種原因，與心理因素是有關系，如果患者長時間的焦慮緊張，心理負擔過重，既可以導致患者出現睡眠障礙，也可以導致患者出現緊張性型頭痛，所以進行心理因素的調整，保持放松的心情是非常的重要。第2.種原因，要注意有沒有叢集性頭痛，這種頭痛也屬于一種血管性頭痛。有些患者在晚上出現發作，可以引起劇烈的頭痛，可以導致睡眠的障礙，疼痛時可以高流量的吸氧。第3.種原因，如果患者有顱內的器質性病變，比如腦腫瘤、腦出血也可以引起這些表現。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-08-28 3487次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內的空氣不流通有關，或者是有心情不愉快、爭執或者是和別人吵架導致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長時間的工作，處于緊張疲勞的狀態，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質性的疾病，比如像心臟神經官能癥，還有冠心病等。所以說，一定要經過詳細的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過度的勞累，體力活動盡量的減少，因為循環系統缺乏適當的鍛煉，也會造成稍有活動或者少許勞累就不適應，這樣也會影響身體的一些不舒服，平時還要保持愉快的心情，因為心情愉悅，胸悶的癥狀也有可能會減輕。
  語音時長 01:25”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-13 6862次

• 睡不著是什么原因
  睡不著是困擾很多人的問題，每個人都有失眠的經歷，主要原因是精神上的因素，心事或者重大的事情，第二天要去辦，這種情況肯定會影響睡眠或者身體疾病原因引起的睡不著，比如鼻塞，呼吸暫停綜合征，對睡眠質量也會有影響。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 5402次

• 晚上失眠睡不著的原因
  在晚上出現失眠睡不著的情況是很常見的，引起這種情況發生的原因有很多，有可能是因為心理、精神方面的因素導致的，心理因素如總是煩躁不安、焦慮或者是低落的情緒以及不愉快的心情等，都是導致失眠睡不著的一個重要因素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 4305次

• 晚上睡不著覺啥原因
  晚上睡不著覺屬于失眠，原因比較多，可能與年齡因素、軀體疾病、心理因素、環境因素等有關。1、年齡因素：一般患者年齡越大，失眠的概率越高，老年人睡眠較淺且易醒，而且老年人想的事情較多，從而容易出現失眠。2、軀體疾病：很多軀體疾病會給患者造成不適癥狀，從而影響睡眠，如哮喘、慢性支氣管炎等，常在夜間發作，以
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-01 0次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  最近，我總是被失眠困擾，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，導致我白天出現了精神不振的情況，對于身體狀況也很擔心，和閨蜜聊起這個話題，她也有類似的經歷。我們一起咨詢了醫生，醫生說失眠的原因有很多，常見的原因一般有以下幾種：.1、心理因素：生活的打擊、工作與學習的壓力、心愿不能達成、社會環境的變化等都
  2024-03-29 0次