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• 做夢意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進(jìn)行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 6336次

• 晚上鍛煉會影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒有時間鍛煉，請問晚上鍛煉會影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進(jìn)深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可能會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進(jìn)行鍛煉，可以將鍛煉時間盡量提前一點，比如可以在睡前兩個小時進(jìn)行鍛煉，運動完后洗個熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂可以放松興奮的大腦，更快的進(jìn)入睡眠。對于睡眠困難的人，平時飲食要營養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時養(yǎng)成良好的作息時間，不要熬夜，也不要睡懶覺。放松心情，減少壓力。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 8396次

• 做夢影響睡眠嗎
  有許多人認(rèn)為做夢感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實并非如此，仔細(xì)詢問會發(fā)現(xiàn)這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且?guī)砹税滋斓母鞣N不舒服，而并非做夢所為。許多人的夢境與引起心情不愉快的因素相關(guān)，夢中亦能體會到不良情緒帶來的負(fù)面感受，因此經(jīng)常會在使人從不愉快的噩夢中醒來，于是便感到整晩都在做夢。做夢是人腦的一種功能，是睡眠不可分割的一部分，沒有必要害怕做夢，也不要把精神上的不適，不分青紅皂白地算在做夢頭上。認(rèn)為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦的想法，其實是一種認(rèn)識上的誤區(qū)，把夢中的內(nèi)容與自己不愉快的事情聯(lián)系在一起，思想負(fù)擔(dān)加重、精神情緒受到壓抑，進(jìn)而才出現(xiàn)了種種不適現(xiàn)象。做夢并不會損傷大腦，相反，它是大腦自我維護(hù)的一種功能。有專家認(rèn)為，做夢可能是人腦的一種工作程序，大腦白天不能處理的信息可能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思索而無法解決的難題可能在夜晚的夢境中迎刃而解。
  語音時長 02:13”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 6723次

• 做夢對睡眠有何影響
  長期以來，關(guān)于夢對睡眠的作用眾說紛紜，有人認(rèn)為夢多會影響大腦的休息，因而夢多不利于人的健康。但是德國神經(jīng)學(xué)專家科恩胡貝爾教授的研究成果表明，做夢是對大腦有益的正常生理活動，有益于鍛煉大腦的功能。大腦中有一部細(xì)胞在人醒的時候是不工作，只有在人睡著的時候才開始工作。這部分細(xì)胞如不使用就會趨于衰退，所以需要有表現(xiàn)其功能的機(jī)會，這一過程就產(chǎn)生了夢。引起做夢的原因往往是由于睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到外界影響的結(jié)果。夢是在睡眠時一些沒有被完全抑制的皮質(zhì)細(xì)胞群的工作所引起，人在睡眠時從無意識狀態(tài)的沉睡進(jìn)入奇妙的色彩繽紛的夢幻，一般有2-6次。在做夢的這個階段眼球在閉著的眼皮下轉(zhuǎn)動，這時，人腦是相對靜止，但仍然有活動。此時可從腦中測到快速紊亂的電波，其強(qiáng)度有時竟能超過白天活動的強(qiáng)度。大腦內(nèi)有一種神經(jīng)中樞，它的職能就是在人做夢時抑制其他肌肉活動，使夢中的行為不會超過精神范圍而變成行動。日本山梨大學(xué)的研究人員根據(jù)研究結(jié)果得出多夢有助于延年益壽，他們發(fā)現(xiàn)人腦中存在著兩類相反的促眠肽，一類肽為促無夢睡眠，另一類肽為促有夢睡眠。研究人員將促有夢睡眠肽施于動物，使動物的有夢期延長，結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受實驗動物的平均壽命大大延長。日本醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)癡呆患者睡眠無夢期延長，壽命大多數(shù)較短。
  語音時長 2:18”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 3238次

• 做夢是深度睡眠嗎
  病情分析：不是。人在入睡之后大腦皮層并沒有被完全的抑制，這個時候人就會做夢。有一些心理研究發(fā)現(xiàn)做夢是正常的生理現(xiàn)象，而且是我們的生活中必不可少的一種現(xiàn)象，入睡之后腦中的細(xì)胞仍然有一部分處于活動的狀態(tài)，但在人體的淺睡眠和深度睡眠是其活躍狀態(tài)會互相交替進(jìn)行。研究發(fā)現(xiàn)大部分的人在潛睡眠時才會做夢，并且在潛睡眠時做的夢大部分人才會記住，深度睡眠時很少做夢，即使做了也很難會記住夢的場景。意見建議：通過以上分析就可得知，做夢一般是在淺睡眠時進(jìn)行，所以做夢不是深度睡眠。另外做夢是正常的生理現(xiàn)象，不必恐慌。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-03-15 7208次

• 睡眠質(zhì)量不好一直做夢怎么回事
  睡眠質(zhì)量不好，主要是由于精神或生活壓力過大導(dǎo)致，所以為了能夠睡眠質(zhì)量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多聽一些歌曲，使自己的身體放松，多多參加一些活動，不要使自己處于精神過度緊張之中，經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2404次

• 做夢影響睡眠嗎
  有許多人認(rèn)為做夢感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實并非如此，仔細(xì)詢問會發(fā)現(xiàn)這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且?guī)砹税滋斓母鞣N不舒服，而并非做夢所為。許多人的夢境與引起心情不愉快的因素相關(guān)，夢中亦能體會
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 134次

• 24歲睡眠很不好一直做夢
  24歲睡眠很不好一直做夢通常是由于睡前喝濃茶或咖啡、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因引起，建議患者及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下展開針對治療。1、睡前喝濃茶或咖啡：濃茶與咖啡中含有豐富的茶堿、咖啡因等物質(zhì)，患者如果在睡前飲用會引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致患者難以入睡或
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次