（1）生津叩齒：先靜心凝神，然后用舌尖輕抵上腭，輕輕舔上顎，等律液增多后再緩緩咽下，反復數次。稍停片刻，將牙齒上下咬合，先叩側齒18次，再叩前齒18次。
（2）旋睛鳴鼓：雙眼眼球順時針旋轉8次，向前注視片刻，再逆時針旋轉8次，然后雙眼雙閉片刻，再睜開。雙手掌緊掩耳門，10指掩后腦，將示指疊中指上，輕輕彈擊腦后，左右各8次。
神經衰弱患者如何做臥床安眠保健操？
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-18 2098次
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女性如何做乳房保健乳腺的自我保健、自我疾病的預防要做哪些？分不同的時期來進行講，先說青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經期還要注意，月經期內盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細菌的滋生，導致乳腺炎發生，這個是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時候大的生理變化要發生，那么我們就要注意，一是生活要規律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類的藥物，還有一些人，在這個時期用激素替代治療等等，這個一定要慎重。
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劉立新
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-20 4491次
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神經衰弱是什么神經衰弱是一組，情緒性疾病的癥狀。所謂神經衰弱指的是，某些性格比較內向的人，在長期的精神的壓力之下，造成了失眠、焦慮、抑郁、煩躁、飲食不佳、體力乏力，等等這一組癥狀，表現在工作效率低情緒不好，甚至于引起他的消瘦的改變，體重變化比較大。這樣的病人我們往往過去的診斷，叫做神經衰弱或者叫精神衰弱，現在我們改變這種診斷方法，根據他的情緒抑郁的表現，叫抑郁癥或者抑郁狀態，焦慮的表現就焦慮狀態，或者焦慮癥。這就是所謂的神經衰弱的，一系列的表現。
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黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-29 35713次
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神經衰弱患者如何做治療操？頂備：雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。動作：從右向前俯身，以腰為軸，繼而向左旋轉，舒身、上起，轉一圈歸于原位，接著從左向前俯身，以腰為軸，向右旋轉，舒身、上起，轉一整圈歸于原位，旋轉時以臍為圓心，鼻朝臍的方向，旋轉速度要緩慢，均勻、輕松、意靜，每天睡前在上床前反復做16-32次。語音時長 1:23”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-15 1590次
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失眠患者如何做睡前保健操一是疊手摸腹，兩手重疊緊貼腹部，以每秒一到兩次的速度，持續環摸腹部所有部位，重點是臍部之周圍共兩到三分鐘。這個方法可以強健脾胃，促進消化吸收。二是交換搓腳，也就是右足底搓磨左足背所有部位，再用左足底搓磨右足背所有部位，然后右足跟搓磨做足底，再用左足跟搓磨右足底，共兩到三分鐘。這個方法可以消除雙足疲勞，貫通氣血經脈。第三種方法就是掌推雙腿，也就是兩手相對緊貼下肢上端以每秒鐘一次的頻率由上而下，順推下肢一分鐘，再以此方法順推另一側下肢一分鐘，這個方法可以解除下肢疲勞，疏通足六經脈。第四是推摩胸背，兩手掌面拇指側每秒鐘兩次的速度，自上而下用力，推摩后背和前胸，重點是前胸和后腰部，兩到三分鐘可強心健腰，疏通臟腑經脈。語音時長 2:12”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-12 3825次
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脊椎保健操怎么做病情分析：脊椎保健操，首先以站立姿勢雙腳分開與肩同寬，然后雙手插腰，輕輕左右擺動身體，然后做扭腰運動，做前彎腰運動。還可以適當跳躍，同時雙手向上拍打。屈膝趴在床上，做前爬行動作。另外，還可以通過仰臥起坐，俯臥撐，單杠訓練鍛煉脊椎。意見建議：在日常生活中，盡量避免長時間壓迫脊柱和背部，以免引起背部扭傷，導致背部疼痛。患有脊椎疾病人群，還應當定時做脊柱超聲檢查，積極預防脊椎外傷和脊椎周圍平滑肌痙攣。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2022-12-05 603次
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頸椎保健操怎么做頸部保健操主要就是頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個方向的活動度鍛煉來緩解頸部肌肉的緊張。但是日常對于頸椎的保護非常重要，特別在長時間頸部保持一姿勢或者低頭后，經過30-40分鐘就要適當活動放松頸部，避免過猛過快的轉動頸椎造成損傷。還可以通過輕度負重做聳肩的動作來增強頸部肌肉力量，可以有效緩解頸部勞損，需要循序漸進的增加鍛煉的程度和力量。如果有頸痛或者伴有手麻痛，手腳無力，及時就診正規三甲醫院骨科，明確病情后由專業醫師給予治療建議。
鄭聲雄
主治醫師解放軍第四七六醫院
2019-01-13 4403次
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神經衰弱患者如何做肌肉放松接？（1）頸部放松：正坐位，伸展背肌，雙肩盡量向上提，上下唇角盡量向左右用力拉開，雙眼盡量睜大，上述姿勢準備好后，全身突然放松，作為休息，重復做多次，這種方法有助于使頭腦清醒。（2）面部放松：1.張大嘴，雙唇張圓，唇面部肌肉緊張收縮后，突然放松，井保持放松狀態2~3分鐘。2.雙唇緊閉，嘴角下拉成“V&q
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 76次
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眼睛保健操怎么做眼睛保健操可以按揉耳垂眼穴、按揉太陽穴、按揉風池穴等。1、按揉耳垂眼穴：按揉耳垂眼穴的時候要腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，然后用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時雙腳全部腳趾做抓地運動。2、按揉太陽穴：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-05-18 1748次
