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電腦前的簡易頸椎保健操

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醫生主講實錄

頸椎保健操有助于改善頸部的血液循環,促進炎癥的消退,解除肌肉痙攣,減輕疼痛,防止肌肉萎縮。

具體的方法是雙手十指交叉,放在頸部頭,用力向后伸,堅持五秒鐘,然后向左堅持十五秒鐘,然后再向右再堅持五秒鐘,頸部時候要用力,用手阻擋著,但通過這兩個方向力的較量,讓相應的頸部肌肉進行放松。

米字操中的折疊預備,是坐在椅子上腰背挺直,盡量讓頸部伸展下和微收,雙臂放松下垂,肩部向后,微微張開整個身子,充分拉伸,保持五秒鐘,然后慢慢放松,注意不要閉眼,目視前方。

科學研究發現,肌肉持續收縮五秒鐘,對頸部是非常有好處的,而在頸部出現問題的情況下,這種運動對頸部有很好的保作用。

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