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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個(gè)角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè)，第一個(gè)一定要少吃東西，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會(huì)被完全擋在腹腔之內(nèi)。對(duì)于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會(huì)長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3071次

• 女生去除小胡子的方法

  女生去除小胡子的方法很多，推薦采用醫(yī)美的手段，比如用光子或者是半導(dǎo)體的激光進(jìn)行治療，副作用小、痛苦少，一般經(jīng)過三到五次的治療就可以達(dá)到非常好的效果，幾乎可以達(dá)到永久的脫毛效果。當(dāng)然也可以選擇脫毛膏、脫毛慕斯，或者進(jìn)行蜜蠟進(jìn)行脫毛，但是這些方法都是一時(shí)性的脫毛，不能從根本上將毛發(fā)徹底的去除。所以，要根據(jù)自己的實(shí)際情況和毛發(fā)的情況來進(jìn)行選擇。

  

  01:18
  李志鋒 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1959次

• 懶人瘦肚子和腰的方法
  每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。多喝水，少喝碳酸飲料，起床的時(shí)候喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，它能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。仰臥起坐，想要達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。
  語音時(shí)長 1:26”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 14304次

• 瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是在平時(shí)活動(dòng)時(shí)，可以多做一下倒走的活動(dòng)，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是說腰部的肌肉韌帶的受力，從而會(huì)鍛煉腰部的肌肉力量和韌帶的力量，從而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的鍛煉，比如說行飛燕的活動(dòng)，以及平板支撐的活動(dòng)，或者是行后弓腰4點(diǎn)5點(diǎn)支撐的鍛煉，也是有氧鍛煉，來加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而導(dǎo)致腰部的脂肪過多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平時(shí)行游泳的活動(dòng)或者是吊單杠的活動(dòng)，從而使腰部脂肪出現(xiàn)過多的消耗和牽拉，起到瘦腰的作用。
  語音時(shí)長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-04 2124次

• 女生瘦腰的方法
  理想的瘦腰方法就是平時(shí)要控制飲食，盡量多攝入蔬菜和水果以及一些優(yōu)質(zhì)蛋白，少攝入一些富含油脂的食物，比如油炸食品。平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)可以選擇坐姿側(cè)伸展、站立側(cè)伸展，包括做背胸伸展。這樣的話都能夠有效的瘦腰。也可以選擇在局部脂肪堆積過厚的部位進(jìn)行有效的抽脂手術(shù)，也能達(dá)到塑形的效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 女生減肥的好方法
  病情分析：女生減肥最佳方法就是控制食物的攝入量，同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行減肥。建議患者盡量減少主食的攝入量，多進(jìn)食一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見建議：建議患者可以多吃蘋果，香蕉，梨等富含纖維素的水果，另外可以攝入顏色較深綠顏色的蔬菜，這樣可以很好的達(dá)到減肥的目的。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 2803次

• 瘦背瘦腰的鍛煉方法有哪些
  瘦背瘦腰的鍛煉方法有仰臥起坐、扭腰運(yùn)動(dòng)等。1、仰臥起坐：屬于比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，做仰臥起坐的時(shí)候需要將身體仰臥在瑜伽墊上，然后將雙腿屈膝成90度左右，利用腹肌收縮的力量向前用力，這樣就可以使身體呈坐姿，仰臥起坐可以有效瘦背瘦腰，而且還有塑形的效果。2、扭腰運(yùn)動(dòng)：扭腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要將腰背部挺直，
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-28 849次

• 瘦肚子的方法
  瘦肚子的方法有很多，包括轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、練瑜伽等。一、轉(zhuǎn)呼啦圈：通常患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)全身的肢體都在運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦肚子的效果。二、跑步：患者還可以通過跑步的方式瘦肚子，跑步時(shí)可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，能起到減肥的效果。三、練瑜伽：練瑜伽可以采取前傾式坐姿、彎
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-07-17 0次