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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內臟，第二就是內臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內臟的脂肪含量，減少內臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3071次

• 女生去除小胡子的方法

  女生去除小胡子的方法很多，推薦采用醫美的手段，比如用光子或者是半導體的激光進行治療，副作用小、痛苦少，一般經過三到五次的治療就可以達到非常好的效果，幾乎可以達到永久的脫毛效果。當然也可以選擇脫毛膏、脫毛慕斯，或者進行蜜蠟進行脫毛，但是這些方法都是一時性的脫毛，不能從根本上將毛發徹底的去除。所以，要根據自己的實際情況和毛發的情況來進行選擇。

  

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  李志鋒 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 1956次

• 懶人瘦肚子和腰的方法
  每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。多喝水，少喝碳酸飲料，起床的時候喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，它能夠促進胃腸的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。仰臥起坐，想要達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。
  語音時長 1:26”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 14304次

• 瘦腰的有氧運動
  對于瘦腰的有氧運動，主要是在平時活動時，可以多做一下倒走的活動，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是說腰部的肌肉韌帶的受力，從而會鍛煉腰部的肌肉力量和韌帶的力量，從而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的鍛煉，比如說行飛燕的活動，以及平板支撐的活動，或者是行后弓腰4點5點支撐的鍛煉，也是有氧鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量，從而導致腰部的脂肪過多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平時行游泳的活動或者是吊單杠的活動，從而使腰部脂肪出現過多的消耗和牽拉，起到瘦腰的作用。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-04 2124次

• 女生瘦腰的方法
  可以采用一些腹部的運動來進行減肥，常用的方法有很多，如俯臥撐，仰臥起坐，轉呼啦圈，跳繩，健身操，游泳，或者是堅持快走或慢跑都可以。但平時一定要堅持40左右分鐘的時間，如果達不到運動幅度是起不到減肥作用的。如果運動減肥效果不佳，也可以選擇腰部吸脂手術來改善。平時飲食上也一定要注意減少脂肪以及熱量高的食物攝入，如各種油炸食品，碳酸飲料，肥肉，糖果或者是巧克力都要少吃。平時盡量吃一些清淡，易消化的，粗糧類的食物。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 402次

• 女生減肥的好方法
  病情分析：女生減肥最佳方法就是控制食物的攝入量，同時配合一定的運動鍛煉來進行減肥。建議患者盡量減少主食的攝入量，多進食一些新鮮的水果和蔬菜，同時加強運動鍛煉。意見建議：建議患者可以多吃蘋果，香蕉，梨等富含纖維素的水果，另外可以攝入顏色較深綠顏色的蔬菜，這樣可以很好的達到減肥的目的。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 2803次

• 瘦背瘦腰的鍛煉方法有哪些
  瘦背瘦腰的鍛煉方法有仰臥起坐、扭腰運動等。1、仰臥起坐：屬于比較常見的一種運動方式，做仰臥起坐的時候需要將身體仰臥在瑜伽墊上，然后將雙腿屈膝成90度左右，利用腹肌收縮的力量向前用力，這樣就可以使身體呈坐姿，仰臥起坐可以有效瘦背瘦腰，而且還有塑形的效果。2、扭腰運動：扭腰運動的時候，需要將腰背部挺直，
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-28 849次

• 瘦肚子的方法
  瘦肚子的方法有很多，包括轉呼啦圈、跑步、練瑜伽等。一、轉呼啦圈：通常患者在轉呼啦圈時全身的肢體都在運動，會使得身體內的脂肪燃燒，從而達到瘦肚子的效果。二、跑步：患者還可以通過跑步的方式瘦肚子，跑步時可以提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，能起到減肥的效果。三、練瑜伽：練瑜伽可以采取前傾式坐姿、彎
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-07-17 0次