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• 節食減肥會反彈嗎

  節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-29 13078次

• 節食可以瘦臉嗎

  節食雖然可以達到減肥的目的，但是瘦臉首先要看臉的結構，臉的結構分為骨性結構，還有肌肉組織、面部皮下脂肪組織，通常而言骨性結構節食是達不到瘦臉的作用的，包括肌肉組織也很難。節食可能會引起面部皮下脂肪組織稍微的減少，但是通常而言節食瘦臉不是很好的方法。病人如果想達到瘦臉，希望病人一定到正規的醫院，去找正規大夫，先做評估，看面部的結構，或者是做面部的CT或三維CT的掃描，看面部結構需要如何治療，才能達到比較好的瘦臉的效果。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-11 3007次

• 減肥節食好嗎
  一定要做到合理的節食減肥，不要太過量就可以。減肥無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運動。二是減少能量的攝入，也就是節食。也就是人們經常所說的管住嘴、多動腿。節食并不意味著什么都不要吃，節食也要保證各類營養素的正常攝入，保證人體機能的正常運作。患者在減肥的時候，要控制總能量。攝入能量的時候要做到營養平衡，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物、保證無機鹽和維生素的充足供應。蛋白質應占總量的15%到20%，完全素食是不利于身體健康的。患者可以限制脂肪的攝入量，控制烹調油的用量，每日用油控制在十克到二十克左右。同時碳水化合物應該限制在占總熱能的40%到55%，應該以谷類食物為主要來源，每日應該攝入150到250克。應控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點等的攝入量，盡量不要吃這類食物。
  語音時長 2:02”
  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 7376次

• 節食減肥的要點
  節食減肥要考慮減肥食物及減肥速度兩個方面，使用食物的時候要注意減肥膳食中，應有充足的優質蛋白質，可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆制品，如果缺乏蛋白質會出現虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使減肥無法持續；每天的脂肪攝入量應少于總能量的25%，不吃肥肉及油多的糕點；每天攝入四到六兩的主食；多吃熱量低且飽腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的調味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大開，導致減肥失敗；少喝咖啡，咖啡能夠刺激胃液分泌，增進食物的消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發胖。另外減肥速度不宜求快，減肥速度快者，減去的不是脂肪，而只是水分，每周減體重的下降應控制在0.5到1千克為好，此外最有效的節食方法不應該是一成不變的，它應該在長時間內保持適度的靈活性，隨時根據實際需要變換調整，好讓身體能在不同的環境下適應，按照這一原則，每個立志要始終保持好身材的人，都應該掌握好幾種不同的瘦身飲食方法，以備隨時調整。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-12-04 4060次

• 如何節食減肥最快
  病情分析：想要快速的減肥，要注意節食。首先必須制定合理的減肥計劃，制定科學的減肥食譜。科學的減肥食譜要包括新鮮的蔬菜水果，另外還要包括一些粗糧，如燕麥、玉米等。多吃一些這樣的食物，可以減少總熱量的攝入，又不至于引起饑餓。意見建議：除了通過節食進行減肥以外，還要多參加一些體育運動，以達到減肥的目的。當然減肥也要注意，不能損傷健康。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-18 2601次

• 節食減肥有效嗎
  病情分析：節食減肥是沒有效果的，節食減肥的危害比較多，如果節食不當的話，會出現許多不良反應。因為節食減肥的成功率比較低，很可能會出現反彈，容易造成內分泌的失調，情況嚴重還會引發厭食癥。意見建議：要想減肥，需要通過合理的飲食搭配，適當的運動達到減肥的目的。不要喝含糖的碳酸飲料。要想控制體重，可以咨詢醫生或者營養師。另外，也可以選擇針灸減肥以及拔罐減肥。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2021-07-11 1302次

• 還在節食減肥？
  一、脂肪堆積是鐫刻在基因中的程序其實經過數百萬年的進化，我們的遺傳基因中被編入了這樣的程序：儲存脂肪！因為這樣才可以保證物種存活。雖然近年來隨著人類社會的發展，大多數人都能過上溫飽及以上的生活，挨餓的人還是比較少的。但在百年前，萬年前，溫飽還是絕大多數人類奮斗的目標，天天有三頓飽飯吃的日子其實并不多
  李強 主治醫師中國人民解放軍第一六九醫院

  2018-08-29 2295次

• 減肥節食好嗎
  一定要做到合理的節食減肥，不要太過量就可以。減肥無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運動。二是減少能量的攝入，也就是節食。也就是人們經常所說的管住嘴、多動腿。節食并不意味著什么都不要吃，節食也要保證各類營養素的正常攝入，保證人體機能的正常運作。患者在減肥的時候，要控制總能量。攝入能量的時候要
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2022-01-21 294次