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• 腹肌酸痛怎么回事

  腹肌酸痛常見(jiàn)的原因是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的肌肉損傷、肌肉的痙攣等，從而引起的酸痛。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉進(jìn)行無(wú)氧代謝，產(chǎn)生了很多乳酸，乳酸堆積在肌肉中就會(huì)引起肌肉發(fā)酸發(fā)痛的情況。所以腹肌酸痛如果是在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較大。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)地增加，不要突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)腹肌酸痛。有些人在服用了可能會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解的藥物后，也可能會(huì)出現(xiàn)腹肌酸痛的感覺(jué)，常見(jiàn)的藥物就是他汀類的降脂藥物。

  

  01:21
  李磊 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-26 3096次

• 怎么洗牙不傷牙齒

  洗牙不會(huì)對(duì)牙齒造成損傷，目前洗牙的方法主要有超聲洗牙和噴砂洗牙，洗牙的時(shí)候力度比較小，主要作用于牙齒表面，不會(huì)對(duì)牙齒表面的釉質(zhì)和牙齦部分造成損傷。洗牙時(shí)的醫(yī)生動(dòng)作要輕柔，手法要正確，操作要標(biāo)準(zhǔn)，潔牙機(jī)的功率要合適，如果能夠選擇一家正規(guī)的醫(yī)院安全性會(huì)更有保障。洗牙能夠?qū)⒀例X上附著的菌斑、結(jié)石等物質(zhì)清除干凈，讓牙齒變得干凈，術(shù)后可能會(huì)有牙齒敏感的癥狀，屬于正常情況，一般1~2天恢復(fù)正常，有牙周病的患者洗牙后牙齒敏感時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，1~2周不等。洗牙后三天之內(nèi)不要吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物，以免刺激牙齒，加重牙齒的敏感性，也不要吃顏色比較重的食物，避免影響洗牙的效果。

  

  01:37
  崔巍巍 副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-09 2417次

• 練腹肌腰疼怎么辦
  這種情況在練腹肌的過(guò)程中很容易導(dǎo)致腰部的肌肉也會(huì)受到反復(fù)的牽拉，就會(huì)引起腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況，所以說(shuō)練腹肌出現(xiàn)的腰部疼痛主要是腰部肌肉過(guò)度的牽拉所導(dǎo)致的勞損癥狀。所以出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，再就是早晚進(jìn)行腰部的熱敷，如果說(shuō)疼痛明顯，可以適當(dāng)?shù)呐浜戏晴摅w類的抗炎藥物來(lái)緩解疼痛，必要時(shí)可以行腰部的針灸理療的治療來(lái)緩解腰部肌肉勞損的癥狀。并且在練腹肌以后，一定要適當(dāng)?shù)姆潘裳康募∪猓梢詿岱蠛笮惺直嘲茨ρ績(jī)蓚?cè)的肌肉來(lái)使腰部的肌肉放松，以免導(dǎo)致疼痛的加重和疼痛的復(fù)發(fā)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 33726次

• 如何練臀部不傷膝蓋
  一般來(lái)說(shuō)對(duì)于髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，往往是需要對(duì)膝關(guān)節(jié)加載一個(gè)比較大的負(fù)荷，所以在這個(gè)過(guò)程中往往會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損害，比如做深蹲這樣的鍛煉就對(duì)膝關(guān)節(jié)有比較大的損傷。如果患者有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷可以采取游泳煅練方式來(lái)練習(xí)臀部的肌肉，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中下肢是處于基本不負(fù)重的狀態(tài)，而在水中又有非常大的阻力，所以練習(xí)游泳的過(guò)程中髖部肌肉可以受到充分的鍛煉，而膝關(guān)節(jié)并沒(méi)有承受很大的負(fù)荷，所以這種鍛煉對(duì)于想練習(xí)臀部肌肉的患者是非常好的一種鍛煉方式。除此以外，患者還可以采取在床上俯臥位進(jìn)行鍛煉的方式，比如患者采取俯臥位，并且令其下肢的直腿抬高，通過(guò)這樣的方式也可以達(dá)到鍛煉效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-26 6142次

• 腰肌勞損怎么練腹肌
  病情分析：腰肌勞損可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐，俯臥撐，這類運(yùn)動(dòng)練腹肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)幅度宜小不宜大，另外還可以通過(guò)按摩推拿的方法練習(xí)腹肌。腰肌勞損是常見(jiàn)疾病，患病后需要就診做X光CT檢查了解腰肌勞損的具體情況。意見(jiàn)建議：腰肌勞損康復(fù)期間，要保持腰部放松，盡量不要做跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩這些劇烈運(yùn)動(dòng)。腰肌勞損期間，要積極預(yù)防腰部軟組織感染。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-04-11 602次

• 如何練臀部不傷膝蓋
  在練臀部的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，鍛煉的環(huán)境，避免過(guò)于潮濕寒冷，在鍛煉之前要充分熱身。在鍛煉的時(shí)候一定嚴(yán)格遵循科學(xué)的原則，避免過(guò)于急躁。鍛煉的時(shí)候避免讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，尤其是伸直以及屈曲的狀態(tài)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 2102次

• 腹肌怎么練最有效最快
  并沒(méi)有腹肌怎么練最有效最快的說(shuō)法，一般情況下，腹肌可以通過(guò)空中蹬腿、反向卷腹、平板支撐、仰臥抬腿、仰臥卷腹等方法練，也可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，然后選擇適合自己的方案。1、空中蹬腿：通過(guò)雙腿抬起在空中做蹬自行車的動(dòng)作，可以鍛煉到腹部肌肉。2、反向卷腹：首先仰臥，然后雙手放在身體兩側(cè)，將雙腿屈膝抬起，臀部離
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-08-02 0次

• 怎么練腹肌最有效最快
  沒(méi)有怎么練腹肌最有效最快這一說(shuō)法，練腹肌可以通過(guò)仰臥起坐、平板支撐、仰臥抬腿、健腹輪、懸掛舉腿等方式進(jìn)行訓(xùn)練。1、仰臥起坐：平躺在墊子上，雙腿屈膝，雙腳著地，雙手交叉放在胸前或者輕觸頭部?jī)蓚?cè)。利用腹部力量將上半身抬起，使肩膀離開墊子，盡量向膝蓋靠近，然后緩慢放下身體回到起始位置。2、平板支撐：雙肘和
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-06 0次