問最近晚上睡眠質量很低過程斷續易醒
2020-02-26 1007次
病情描述：
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吃什么能提高睡眠質量現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 16463次
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。
02:59
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-09 7395次
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易醒多夢睡眠淺原因這種情況考慮是神經衰弱導致的，大多因過度勞累，精神緊張，壓抑等因素誘發的。在治療上可以選擇用藥物治療，服用谷維素或者使用果蔬片來進行治療，如果沒有改變的話，可以到醫院由醫生指導用藥治療，根據病情病因再對癥下藥。同時要保持心情舒暢，避免情緒激動，要合理的安排自己的作息時間，不要在生活、工作上給自己太大的壓力。在飲食方面要戒煙、戒酒，不要喝咖啡等這些食物。語音時長 1:11”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2018-12-04 28320次
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睡眠不深、易醒服用何種藥物臨床中對于睡眠不深，中間易醒的患者，建議服用中等半衰期的鎮靜催眠類藥物，這類藥物比如苯二氮卓類的勞拉西泮，艾司唑侖，阿普唑侖等的藥物，其作用時間大約在六到十二個小時左右，通過有效的改善中間易醒，睡眠不深的狀況。但是對有些特別敏感的患者應用這類藥物以后，往往第二天清晨工作學習過程中感覺，有嗜睡的情況。這時候可以通過增加適當的運動，通過激活自身的能量來予以改善，注意避免從事高空作業，或者是高危的工作，以免出現意外，服藥不要時間不宜過長，不超過四周。語音時長 1:32”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-12-07 6165次
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睡眠質量差,入睡困難,易醒怎樣調理睡眠質量差、入睡困難、易醒可以通過適量運動、合理飲食、營造舒適的睡眠氛圍來改善。一、每天做適量的運動可以很大程度上改善睡眠質量。適量的運動可以促進睡眠，因為運動能夠促進人的大腦分泌抑制興奮的物質，從而促進患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發生。二、合理飲食可以很好的改善睡眠質量。暴飲暴食，晚餐過飽
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-03-18 19689次
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睡眠質量差，入睡困難，易醒怎樣調理睡眠質量差、入睡困難、易醒是許多人面臨的問題。這些問題不僅影響睡眠效果，還會對日常生活和工作造成困擾。要改善這些狀況，需要從多方面進行調理。導致睡眠質量差的原因有很多，如長期熬夜、作息不規律、精神壓力過大、焦慮或抑郁等心理問題，還有不良的生
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-04 0次
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晚上睡眠質量差，易醒，潮熱具體什么問題
袁孟賢
副主任醫師巴彥淖爾市醫院
2021-04-09 1901次
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睡眠障礙.睡眠淺.易醒睡眠不好多長時間了？
萬麗霞
主任醫師哈爾濱市第一專科醫院
2020-07-15 1200次
