成年女性的睡眠時間保持在7~8個小時左右為宜，但是由于個體差異，每個人的睡眠時間可以適當的延長或者是縮短。
成年女性睡眠時間是幾個小時
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-1797310次
通過睡眠能夠使身體得到一定的休息，令人體的精力以及體力恢復，充足的睡眠能夠令人精神充沛，從而可以全身心的投入到工作或者其他的活動當中。
但是每個人的睡眠時間會受到年齡以及個人身體健康狀況的影響，可以根據自身的情況適當的縮短或者是延長睡眠時間。在平時要注意規律作息時間，盡量避免熬夜，也不要睡眠時間過長，都容易對身體造成一些不利的影響。
如果失眠的情況比較嚴重，出現了嚴重睡眠不足，可以通過醫生的指導服用營養神經的藥物來改善，比如谷維素片等。
如果存在失眠多夢的情況，可以選擇在睡覺之前適當的喝一些溫熱的牛奶，能夠令精神放松，可以起到一定的助眠作用。
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01:51
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-31 5772次
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01:48
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 2077次
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李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 62858次
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成人一天睡眠幾個小時最好成人的睡眠周期大約都是在7-9小時左右，通常情況下7小時左右的睡眠就會不太影響日常的生活。使腦部能夠得到很快的恢復而且有很好的精力。如果每天睡眠都不足六小時，時間比較長就會出現頭昏乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情況。太長時間出現這種情況嚴重的患者會出現認知能力的下降，從而影響相應的工作和學習。這種睡眠時間不足的狀況，通常也會出現入睡困難、早醒、頻繁的覺醒、多夢，醒后再次入睡也比較困難。尤其多夢會出現一些噩夢，醒后也會出現頭昏乏力的感覺。如果每周至少出現三次，就一定要進行相應的治療，持續至少一個月的時間就已經可以診斷失眠癥，出現失眠癥的狀況除了應用相應的日常生活調節之外，可能還需要一些藥物。語音時長 1:31”
趙騫康
主治醫師天津市職業病防治院
2019-01-10 30596次
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孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-01 9505次
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田婷
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2018-12-05 5303次
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李國剛
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郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-24 777次
