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概述：

提高肺功能最有效的方法是結合醫療史和之前的訓練史以及相應的運動水平和能夠做的運動。科學估計靶心率范圍給出推薦的運動心率范圍。可以選擇每周訓練次數，根據情況而定每周2-5次，初學者2次到高手5次以上。最好單次運動時間連續性或者間歇性30-60分鐘。運動循序漸進，每周要有兩次以上超負荷訓練。

建議：

想要提高肺功能建議首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，寧心靜氣是提高肺功能的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄。“笑”可能是最“便宜”且有效的一種，尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

飲食注意：

想要提高肺功能，飲食最好注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。建議多吃一些酸味的果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達到養肺的目的。另外，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤滑。

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提高肺功能最有效方法

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建議：

飲食注意：

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