一般情況下暴汗是能起到減肥效果的。主要機理是增加脂肪的消耗和減少糖向脂肪的轉化。
暴汗真的能減肥嗎
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2021-10-2512630次
1、增加糖的消耗：運動可以使能量消耗增加，改善機體新陳代謝。人體運動時身體所需的主要能源來自于糖和脂肪。有氧運動中初期身體使用的能源主要是糖，當持續運動達2小時以上時體內中可以使用的糖已經所剩無幾，此時機體會動用脂肪細胞，使脂肪大量分解成游離脂肪酸，這樣可以使脂肪細胞體積變小或是數量減少。
2、減少糖向脂肪的轉化：血中的糖因為在運動中被消耗而不能轉化為脂肪，同樣使體內脂肪減少，從而使體重下降。
暴汗之后機體水分會大量丟失，需要及時補充水分和礦物質。而且減肥是一個需要長期堅持的過程，有氧運動是一方面，還需要控制食量，建議平日里多吃些粗糧，適量補充優質蛋白，少吃油炸類食物，禁止攝入奶茶、蛋糕等高糖、高熱量的食物。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
甩脂機真的能減肥嗎我覺得不能。甩脂機，感覺起來好像能夠減肥，但實際上真正的要去減輕自己的這個體重，還是一句老話，管住嘴，如果你想要體型變得比較優美，就要邁開腿。主要的就是靠這兩個步驟，不要想一些其他的辦法去偷懶。因為其他的辦法也只是給你一個心理安慰而已，你說這個機器有沒有用，好玩，最起碼提醒自己減肥這件事情你很重要，除了搖來搖去以外還要少吃。如果站在甩脂機上，能夠提醒你要少吃，那它就是有用的。
01:10
丁文蘊
主治醫師中國醫學科學院北京協和醫院
2018-10-23 322822次
-
吃柚子真的能減肥嗎柚子含有豐富的纖維素，吃柚子能減肥是真的。但柚子發揮卓越減肥的功效在于它含有豐富果酸等，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。
00:55
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-30 60373次
-
減肥藥真的能減肥嗎大部分的減肥藥是可以幫助減肥的，想要達到滿意的減肥效果，在服用減肥藥物的同時還需要配合飲食控制、增加運動量。市面上的減肥藥物主要有兩種，一種是增強人體脂肪代謝的，服用后必須進行大量運動，否則無法發揮效果，并且需要嚴格的飲食控制；另一種是減少飲食熱量攝入的，比如慕小腰奧利司他膠囊等，它可以使人在正常飲食情況下減少脂肪的吸收，如果再配合運動，更容易達到滿意的減肥效果，并且它不進入血液和大腦，不會產生失眠、厭食，也不會影響心率和血壓，使用較安全。想要了解更多的用藥知識可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。語音時長 01:17”
朱振國
副主任醫師鶴崗市人民醫院
2021-11-25 13136次
-
汗蒸能減肥嗎汗蒸有利于減肥，因為在汗蒸的過程當中會大量的出汗，可以加快體內脂肪的燃燒速度，增加熱量的排放，對于減肥有輔助的作用。但是，依靠汗蒸來減肥沒有科學依據，最好是通過運動燃燒多余的脂肪，并且要控制飲食，才能夠達到減肥的目的，平時不要吃過多過飽，不要吃高熱量、高脂肪的食物，最好是少食多餐，多吃富含粗纖維的食物，比如芹菜、粗糧等，多吃新鮮的蔬菜和水果。語音時長 01:12”
李穎
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-07-22 1444次
-
汗蒸能減肥嗎?病情分析：汗蒸對于減肥并沒有明確的效果，汗蒸有發汗的效果。意見建議：汗蒸對于體重并不會有太大的影響，它減少的是體內的水分，以及部分電解質。減肥最主要的方法仍然是控制飲食以及體育鍛煉。減肥一定要有一定的恒心，不能夠堅持下去，減肥就不會成功。而且減肥是非常辛苦，不要以為輕輕松松就能完成。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-06-03 2103次
-
魔力奶茶真的能減肥嗎魔力奶茶對于減肥只是起了輔助作用，想減肥，吃和動必須配合，各類減肥產品只有輔助作用，運動是減肥最健康、最快速的方式，而在月經后，女性不妨多做一些有氧運動，比如說游泳、慢跑等，可以多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 3302次
-
暴汗真的能減肥嗎暴汗在一定程度上有助于減肥，但并非萬能之法。科學的減肥方法應綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多方面因素。首先，暴汗確實可以在一定程度上促進減肥。當人體運動時，會產生大量的熱量，身體為了維持正常體溫，會通過排汗來散熱。這一過程中，身體會消耗一定
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-08-05 0次
-
暴汗真的能減肥嗎暴汗是否能真的幫助減肥，這是一個經常被提及的問題。首先，要明確的是，暴汗本身并不直接導致減肥，但它可以是減肥過程中的一個表現。暴汗主要是體溫調節的一種反應，當人體溫度升高時，身體會通過排汗來散熱，以維持體溫穩定。因此，暴汗并非直接燃燒脂肪的
2025-06-09 0次
