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睡眠質量不高可能是作息不規律、應激反應、抑郁癥等因素引起的，可通過日常護理和口服藥物進行治療。

1、作息不規律：

若因工作原因或個人作息不規律、經常熬夜，可能會導致夜里經常處于興奮狀態，導致睡眠質量不高。在日常生活中調整作息時間，睡前適當運動、喝些牛奶等，可有效提高睡眠質量。

2、應激反應：

比如考試或結婚等重要的事情發生前，患者由于過度緊張或興奮，可能會在短時間內出現睡眠質量差的情況。患者應調整好心態、聽些舒緩的音樂、多做呼氣吸氣等，可有效幫助睡眠提高質量。

3、抑郁癥：

本病尚無明確病因，可能是與悲觀的人格特質、應急性生活事件、有嚴重的慢性疾病等因素有關，患病后可能會引起情緒低落、胡思亂想、失眠等癥狀發生，在日常生活中對以心理咨詢、使患者早日打開心結，還可在醫生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物進行治療。

睡眠質量不高還可能是高血壓等疾病引起的，應及時前往醫院進行相關檢查，在查明病因后，遵醫囑進行治療。

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