山竹一天吃1~3個(gè)為宜，食用后若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
山竹是生活中常見(jiàn)的一種水果，其含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。山竹中還含有豐富的膳食纖維素，能夠刺激胃液分泌，加快腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)消化的作用。對(duì)于兒童和老年人來(lái)說(shuō)，消化功能相對(duì)比較弱，一天可以吃1~2個(gè)山竹，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一天吃2~3個(gè)山竹比較適宜，既能滿足人體對(duì)山竹中營(yíng)養(yǎng)的需求，又不會(huì)引起身體不適。需要注意的是，山竹屬于涼性食物，食用過(guò)多后可能會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
在日常生活中，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除了可以吃山竹外，還可以攝入一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、蝦肉、魚(yú)肉等，有利于身體健康。
