治療失眠的瑜伽動(dòng)作通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、舒展肢體，達(dá)到放松神經(jīng)、調(diào)和心境的目的。以下五點(diǎn)詳細(xì)說(shuō)明了瑜伽如何幫助緩解失眠：
1、促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽動(dòng)作如“貓牛式”、“下犬式”等，通過(guò)身體的舒展與彎曲，能有效促進(jìn)血液流動(dòng)，緩解因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的失眠。
2、放松深層肌肉。通過(guò)“嬰兒式”、“攤尸式”等靜態(tài)拉伸動(dòng)作，可以深入放松肌肉，減輕身體的緊張感，有助于安然入睡。
3、調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。瑜伽中的“腹式呼吸”和“冥想”能夠幫助練習(xí)者放慢呼吸，進(jìn)而減緩心跳，為入睡創(chuàng)造有利條件。
4、緩解精神壓力。瑜伽練習(xí)過(guò)程中的冥想與專注能夠幫助人們釋放精神壓力，減少焦慮情緒，從而提升睡眠質(zhì)量。
5、改善生活習(xí)慣。定期的瑜伽練習(xí)能夠引導(dǎo)人們形成規(guī)律的作息習(xí)慣，這對(duì)改善失眠狀況至關(guān)重要。
相較于藥物治療，如服用安眠藥、抗抑郁藥或抗焦慮藥等可能帶來(lái)的副作用。通過(guò)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，不僅能夠有效緩解失眠癥狀，還能夠整體提升生活質(zhì)量，促進(jìn)身心健康。
