問瑜伽哪些動作傷膝蓋
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瑜伽哪些動作傷膝蓋
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哪些行為最傷血管1大油大肉，血管容易堵。人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。2吸煙傷血管，十年難恢復即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。3吃多鹽和糖，血管壁變皺當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。4熬夜族，激素傷血管熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。
01:32
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-08 10109次
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舒緩頸椎病的簡單動作有哪些舒緩頸椎病可輕輕地進行頸部的拉伸訓練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉頭至左側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉到右側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復十次，一般出現(xiàn)輕度酸痛是正常現(xiàn)象，這項訓練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。
01:58
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-06 1579次
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高血壓瑜伽動作高血壓的患者是可以練瑜伽的，通常健康的人血壓都是在一百，八十毫米汞柱，如果動脈或者循環(huán)系統(tǒng)不正常，收縮壓就會升高，有的時候舒張壓也會升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血壓排出，必須更費力，結果就造成血壓升高的現(xiàn)象，稱之為高血壓。血壓增高的原因比較多見，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，此外向吸收太多的食鹽，太冷，精神緊張，動脈硬化，腎臟病，內分泌的異常，都會使血壓增高。隨著年紀的增大，手腳尖端的毛細血管網(wǎng)會逐漸的阻塞，以致心臟生出血壓時非常困難，壓力要增加，為了使血流通暢，瑜伽的手足運動很有效果。一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態(tài)更加平和放松，除此之外，還教學會感覺自己身體，并且去傾聽它發(fā)給你的信號，有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸廓式呼吸會徹底放松，冥想對控制血壓一直非常有益。研究證明，適宜的運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)劑能，降低交感神經(jīng)的興奮性，提高迷走神經(jīng)的張力，緩解小動脈痙攣，擴張肌肉血管，改善微循環(huán)和新陳代謝，此外運動還有助于減輕精神壓力，改善情緒，達到心平氣和的效果，從而達到穩(wěn)定血壓的效果。語音時長 1:43”
高秋
副主任醫(yī)師宜興市人民醫(yī)院
2018-11-14 2653次
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治療腰疼的瑜伽動作對于治療腰疼的瑜伽動作，主要是加強腰背部肌肉韌帶的力量，從而減輕腰部椎體的受壓，以及加強肌肉力量以后，能夠加強腰部肌肉的承受力量的作用。從而減輕腰部因為過度的負重，或者是肌肉過度負重，牽拉以后引起的腰部疼痛。這種情況常見的瑜伽動作。一是后弓腰，五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，并且支撐起時一定要堅持一分鐘左右。主要是加強腰背部，肌肉力量的鍛煉。再就是飛燕活動的鍛煉，并且起身時一定要堅持半分鐘左右。從而加強腰背部的肌肉力量，和韌帶的力量，減輕腰部椎體的負重，以及加強腰部肌肉和韌帶的承重力量。語音時長 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-09-22 13074次
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練瑜伽會傷膝蓋嗎病情分析：適當?shù)木氳べげ粫p傷到膝蓋的，相反能夠有效的增強膝關節(jié)的柔韌性，增強關節(jié)韌帶的強度，能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內的壓力，促進關節(jié)軟骨的增生，促進關節(jié)滑液的分泌。意見建議：在鍛煉瑜伽的時候，一定要循序漸進避免過度，同時要避免長時間一個姿勢，循序漸進，遵循科學的方法。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-04-01 3703次
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睡前瑜伽減肥動作有哪些睡前的瑜伽減肥動作，仰臥彎曲兩膝向外腳底腳趾相對，兩手向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習一分鐘左右，或者做坐姿，兩手一背行放于身體兩側，腰背部挺直向上彎曲，右腿使腳跟盡量抵相陰處左腿向側打開，用兩手調整好姿勢。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 4105次
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傷膝蓋的動作有哪些膝蓋是人體重要的承重關節(jié)，日常生活中，某些動作可能會對其造成損傷。深蹲、下跪、過度伸屈、扭轉以及長時間負重行走等，都是潛在的膝蓋傷害因素。這些動作會增加膝關節(jié)的壓力，導致軟骨磨損、韌帶拉傷等問題。深蹲和下跪時，膝蓋承受的壓力劇增，可達體重的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
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傷膝蓋的動作有哪些傷膝蓋的動作有下蹲或下跪、爬山、打球、下樓等。具體分析如下：1、下蹲或下跪：下跪的時候膝蓋要承受大約體重七倍的力量。這樣的損傷是比較重的。下蹲的時候膝蓋也要承受大約體重四倍的力量，也是對膝關節(jié)損傷比較嚴重的動作。2、爬山：雖然爬山能夠鍛煉到腿部的力量，但是對于膝關節(jié)的損傷還是很嚴重的。尤其是在下山的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 1162次
