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梨和藍莓能一起榨汁嗎?營養(yǎng)滿分!

各種水果搭配榨汁,既能享受不同水果的獨特風(fēng)味,又能獲取豐富的營養(yǎng)。梨和藍莓,這兩種常見的水果,一個清甜多汁,一個酸甜可口,那它們能不能一起榨汁呢?讓我們來一探究竟。??

梨和藍莓可以一起榨汁。從營養(yǎng)成分上看,梨富含水分、維生素C、B族維生素、鉀等營養(yǎng)成分,具有清熱降火、潤肺生津、止咳化痰等功效??。藍莓則含有豐富的花青素、維生素K、維生素C、纖維素等,當(dāng)它們一起榨汁時,營養(yǎng)成分相互補充,能讓咱們一次性攝入多種營養(yǎng),對身體大有裨益。

梨和藍莓榨汁的常見好處??

??營養(yǎng)互補:梨富含膳食纖維、維生素C、鉀及果膠,能促進腸道蠕動、維持電解質(zhì)平衡,藍莓中含有花青素,可以清除自由基,既能增強免疫力,又能促進腸道健康。

??低卡控糖:梨的升糖指數(shù)僅為36,屬于低GI水果,藍莓的果糖含量也遠低于其他漿果,健身后飲用可加入一小勺奇亞籽,既能增加膳食纖維攝入,又能延緩糖分吸收。

梨和藍莓榨汁的好處有很多,具體的做法可以前往圖片中查看。

以上內(nèi)容僅供參考

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