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主要是因為緊張的時候，交感神經興奮引起的，這與平時缺乏鍛煉以及內向性格、與人交往少等有關系，所以平時要多參加一些這樣的場合，多與人交往，這樣能夠起到改善的作用。除此以外，平時還可以多與人交流，避免長時間獨處，還可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液等，也可以應用心得安，能改善上述癥狀。緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張使我們太在意自己的身體，某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重，而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。過度緊張焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復的自我暗示，不要著急，放松、放松，幾分鐘后情緒就會平穩，或在演講時手里握支筆和其他物品緩解緊張。