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概述：

晚間鍛煉是較常見的鍛煉方式，對人的身體有較大的好處。在晚上鍛煉有利于人們強身健體，提高人們的免疫力和抵抗力，人體在下午四點到七點之間身體內的各種激素活躍度處在較好的狀態內，身體的適應性和敏感性也比較好，但要注意運動的強度與頻率，鍛煉強度過高，使人體處于過度興奮的狀態，不利于人體進入睡眠狀態，鍛煉不堅持，也達不到強身健體的功效。

鍛煉時間：

不要吃完晚飯后立即去鍛煉，或是空腹鍛煉，這都會對人體造成傷害。最佳的鍛煉時間是在晚飯后的兩個小時一直到睡覺前，特別是在太陽將要落下的時候，人體的運動能力較強，聽覺視覺等感覺也較為敏感，一般在晚上五點到七點鍛煉最佳。但晚間的鍛煉和晨練不同，可根據個人的喜好選擇跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等項目。

好處：

1、晚間的鍛煉有利于消化晚餐，避免造成積食，有利于減輕腸胃的負擔，促進身體正常運轉。

2、晚間鍛煉會使體內毒素隨著汗水而排出，促進身體健康。同時也會使人體進入輕度疲憊的狀態，更好的使人進入睡眠狀態，加快入睡的速度，提高睡眠的質量。

3、晚間鍛煉可以使人們保持美好的外形，還可以調節心理，消解煩惱，達到身心愉悅的效果。

以上內容僅供參考

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