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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12421次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 39866次

• 腰椎向前滑脫怎么鍛煉
  腰椎滑脫一般來講分為腰椎前滑脫以及腰椎后滑脫，大部分情況下主要是腰椎前滑脫，也就是出現了腰椎椎體向前滑脫，對于這種情況僅僅是一種影像學的描述，沒有產生明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療，但是需要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，可以進行三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛這些鍛煉方式，也可以牽拉單杠進行鍛煉，還可以進行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法，當然也可以適當的進行游泳。這些體育運動鍛煉在一定程度上能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，對于預防或者減輕腰椎滑脫的進一步加重起了一定的重要作用，除了這些鍛煉之外，對于腰椎向前滑脫的患者，還要積極的注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-22 4228次

• 腰椎向前滑脫的癥狀
  如果病人有腰椎向前滑脫的情況，并且滑脫的程度相對較輕，沒有引發明顯的椎管內脊髓，或者是神經根的壓迫，病人只是會出現腰骶部中間部位有酸脹疼痛，并且有時會出現雙側臀部放射性疼痛和下墜感。并且有的病人還不會出現癥狀，只是在勞累，受涼以后有腰部不適的情況。而如果病人腰椎像談滑脫的程度比較重，引發了明顯的椎管狹窄的情況，就會引發椎管內脊髓，或者是神經根的壓迫，病人就會出現腰骶部中間部位有明顯的酸脹疼痛，并且伴有雙側臀部以及腿部酸、麻、脹、痛的情況，并且會出現明顯的間歇性跛行。椎管內脊髓受壓較重的患者，還容易出現雙下肢遲發性的癱瘓。
  語音時長 01:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-21 1825次

• 腰椎向前滑脫怎么鍛煉
  病情分析：患者可以加強腰背肌功能鍛煉，比如患者可以進行仰臥起坐，還可以進行腰背肌5點式弓背訓練，這樣可以讓患者的腰椎周圍的肌肉強大，減少滑脫的程度。意見建議：一般患者行走的時候可以佩戴腰圍，這樣也可以增強患者的脊柱穩定性，出現明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，一般患者避免負重，避免劇烈運動。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-26 1304次

• 什么是腰椎向前滑脫
  病情分析：腰椎向前滑脫是椎體之間連接出現異常，發生病變就會向前移位。發生腰椎向前滑脫時病人會出現下肢麻木、乏力、腰椎疼痛，嚴重時會有大小便失禁的情況。意見建議：建議病人多參加體育鍛煉，可以做半仰式仰臥或者下蹲式鍛煉下肢，能夠緩解輕微癥狀，病人如果病情加重，需要采取相應的治療方法。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-24 2101次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次