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便秘干結怎么辦

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醫生主講實錄

便秘的話,平常應該多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、堅硬粗糙的、過于油膩不容易消化時食物,要戒煙戒酒。

 經常喝一點蜂蜜、酸奶,因為蜂蜜可以起到潤滑腸道,促進排便的作用,而酸奶里面有很多的益生菌,有助于調節腸道菌群,促進排便。平時要適當的運動鍛煉,比如散步、慢跑、打太極、練瑜伽、做體操等等,還可以做腹部按摩以及提肛運動都可以促進胃腸蠕動,促進排便。

養成每天定時排便的習慣。如果是急性便秘的話,可以使用開塞露塞肛,慢性便秘可以口服乳果糖促進排便。有條件的話,平常吃一點益生菌,注意調節腸道菌群。

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