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• 心臟康復患者可以做哪些運動

  一般來講，心臟康復的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關節的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結合，相輔相成的。

  

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  張振英 副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-09-12 5466次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 48149次

• 做哪些運動可以緩解腰肌勞損
  如果病人出現了腰肌勞損的情況，在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐和飛燕的活動，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。在下地活動時可以行倒走，以及吊單杠的活動，或者是有時間行游泳的運動，來加強腰背部肌肉的力量，從而增強腰背部肌肉力量的耐受性，對于腰肌勞損癥狀的減輕，以及防止腰肌勞損癥狀的復發，都有很好的幫助作用。并且在出現腰肌勞損以后，平時一定要避免長時間彎腰的活動，在坐著時一定要多注意坐姿，并且也要多注意保暖，避免受涼，以免導致腰肌勞損癥狀加重。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-10 2821次

• 如何緩解焦慮失眠
  出現焦慮，失眠這種癥狀，多數的患者是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，以及學習壓力過大導致的焦慮，失眠，這種癥狀是屬于神經功能紊亂。可以通過日常的生活，體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，這些運動是可以有效的緩解焦慮和失眠的，這次期間也要保持樂觀的心情和心態。少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等，這些方法也是可以有效緩解焦慮和失眠的。可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療，也可以服用七葉安神片和維生素B族進行治療。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶。
  語音時長 01:12”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-09 5780次

• 睡前做哪些運動可以緩解失眠焦慮
  病情分析：睡覺之前可以進行散步等比較舒緩的運動，不要進行跑步等劇烈運動，否則容易加重失眠。另外建議患者可以讀讀書，看看報紙，可以聽一些舒緩的音樂。失眠在中醫上又稱之為不寐，導致患者出現失眠的原因是比較多的，比如說有環境因素，生理因素，心理因素，藥物因素等。意見建議：有失眠的患者應該清淡飲食，不要吃辛辣刺激之物，比如說辣椒芥末之類的，不要喝酒，喝咖啡，喝茶等。另外，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-06-16 2602次

• 怎樣緩解焦慮失眠
  焦慮失眠是一種帶有病態性質的病癥，需要醫學手段輔助治療。要采取藥物輔助和心理輔導共同配合的方式，進行治療。治療焦慮失眠癥要注意以下要點，調整好個人的心態，適量地進行體育鍛煉，平常多與人交往，對產生焦慮的對象要有認知。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 2303次

• 睡前做哪些運動可以緩解失眠焦慮
  睡覺之前可以適當的做一些比較輕松的運動，這樣有助于防止失眠，比如說可以做一些體操，打打桌球，打打麻將，也可以到戶外跑跑步，擴展一下胸部等。睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環，有利于睡眠。平時要清淡飲食，不喝咖啡、濃茶，多吃一些新鮮水果蔬菜。按
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-22 0次

• 做哪些運動可以緩解腰肌勞損
  運動方面平時可以選擇小燕飛、五點支撐、游泳、騎自行車、打太極拳、仰臥起坐等鍛煉方式來緩解腰肌勞損。藥物方面可以口服消炎鎮痛、肌肉松弛的藥物。平時生活中要避免長時間的久坐、久站、彎腰干重活，注意腰部的保暖，可以采取按摩、正骨、針灸、中醫熏藥等
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次