腰椎退行性變的患者在病情緩解期可以選擇適合自己的鍛煉方式進行鍛煉的，比如要做一些醫療鍛煉，可選擇散步，慢跑，太極拳等。如果身體允許也可以練習瑜伽或者體操，柔軟操，肢體伸展運動等對于關節功能的改善都有一定的幫助，是可以適當進行這些鍛煉的，但一定要勞逸結合，避免過度鍛煉，避免勞累，防止關節受損傷，還可以配合理療方式緩解癥狀。
在病情急性期一定要以休息為主，避免勞累，避免關節負重，不要長時間站立和行走，要注意休息。
腰椎退行性變怎么鍛煉
潘童副主任醫師
聊城市第二人民醫院 風濕免疫科
2020-01-17 3476次
為你推薦
-
腰椎退行性變治療腰椎脊柱系統，主要是包括椎間盤還有周圍的韌帶，還有骨組織和肌肉筋膜等，自然老化和退化的過程。所以我們所說的腰椎退化，其實也包括這些結構和組織的退化，甚至包括腰椎長骨刺、增生等等，都屬于這種退化的現象。這種情況一般是跟年齡相關的，跟你的生活習慣或者一些基因相關。就是說同齡人，可能有一些人會更早的出現退化，有一些人可能出現的會晚一些，但它總體來說，還屬于一個老化的過程，就像一部車用的時間長了，它都會出現一個老化和一個更替的過程。所以從治療上來說，第一要正確的認識，不用太恐懼這個問題，一聽說自己的腰椎退化了，覺得自己是不是老了，是不是自己身體不好了不行了，其實沒有這種情況。一旦說出現退化，說明可能對你的腰椎需要更加的關注，可能你自己更需要一些改善，或者一些鍛煉，來避免之前的一些不良生活習慣。樂觀的面對，積極鍛煉，如果有癥狀，我們到專業的醫生那，聽從一些專業的指導和建議，進行一些積極的治療，大部分腰椎退化，是可以通過保守治療進行緩解的。
01:31
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 25159次
-
腰椎退行性變會癱瘓嗎腰椎退行性變會癱瘓嗎，這個問題問得比較籠統，其實我們如果真的，腰椎退行性變的話，它其實不是一個病。腰椎退行性變，是人體的正常的衰變引起的，只不過是這種衰變，有時候如果碰到一些誘因的話，就會出現腰椎病。像椎管狹窄、椎間盤突出，還有腰椎的滑脫，這三個疾病，都是有可能會出現癱瘓的。但是如果，真正到了癱瘓那一步的話，那是很重的。所以說如果出現這三個病了之后，最開始的都會有一些很輕的臨床表現，像我們腰痛、下肢的疼痛、麻木，如果出現這種癥狀之后，那就及時地到醫院就診，這樣的話，醫生就給你專業的建議，一般的話現在，99%的病人，是不會走到癱瘓這一步的。
01:22
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 18473次
-
腰椎退行性變怎樣鍛煉對于病人出現了腰椎退行性變的情況，這種情況主要是腰椎部位過度的受力、摩擦所導致，多見于中老年人。因為中老年人在長期日常工作的生活中會導致腰椎部位長時間反復的受力和摩擦，從而就會引起軟骨的退變及周圍骨贅的增生、韌帶的鈣化和椎間盤變性、突出的情況，從而引起腰椎退行性變。所以，這種情況在鍛煉時一定要是腰椎不受力的情況下進行鍛煉，這種情況可以行游泳的鍛煉或者是臥床期間行后弓腰五點、四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，或者是應用臂力器、握力器來加強上肢力量的鍛煉，或者是在臥床期間行直腿抬高及登車輪的鍛煉，來鍛煉下肢的肌肉力量。但是這些鍛煉一定要在腰椎不受力的情況下進行，如果說行站立負重的鍛煉就會導致腰部的椎體受力，特別是彎腰活動的鍛煉，比如說做仰臥起坐活動很容易導致腰部的椎體過度的受到擠壓，從而就會引起退變的加重。語音時長 01:48”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-09 10577次
-
腰椎退行性變如何鍛煉腰椎退行性變的鍛煉主要是針對鍛煉腰背肌所進行的鍛煉項目，可以采取以下鍛煉方法。一，仰臥位鍛煉法，患者的雙肩和足跟支撐，抬起臀部，或者是交替做直腿抬高或者是雙腿直腿抬高。二，俯臥位鍛煉方法，比如經典的動作是小燕飛的動作，上肢后伸，頭與背部盡力后仰，下肢向后伸直，讓腹部著床。另外，患者還可以選擇打太極拳，做體操等方法來進行運動鍛煉，患者的腰部出現退行性變的時候，鍛煉的過程中要盡量不要過度的扭腰，以免使腰椎出現損傷。語音時長 01:13”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2022-06-27 4754次
-
頸椎退行性變怎么鍛煉病情分析：頸椎的退行性改變主要就是由于長時間的低頭或者隨著年齡的增加而出現的一種變化。主要表現在椎間盤的突出，骨質增生，椎間隙的狹窄，頸椎生理曲度的改變等等。意見建議：如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，平時要適當的進行游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行打羽毛球。避免反復的低頭抬頭，避免反復的轉動頸部，否則有可能會導致退行性改變加重。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-06 1603次
-
什么腰椎退行性變病情分析：腰椎退行性變，是指腰椎出現了骨質增生，也就是骨關節炎的情況，屬于一種常見的風濕病，往往是跟肥胖年齡因素，內分泌代謝因素等有關。意見建議：患者要做好腰部的護理和保養，注意保暖，避免受寒冷刺激，也要注意休息，適當的進行醫療鍛煉，但要避免關節負重，避免關節受損傷。
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-06-28 1604次
-
腰椎退行性變如何鍛煉腰椎退行性變的鍛煉，主要是針對鍛煉腰背肌所進行的鍛煉項目。可以采用以下鍛煉方法：1，仰臥位鍛煉法，患者的雙肩和足跟支撐抬起臀部或者交替做直腿抬高或雙腿直腿抬高。2，俯臥位鍛煉方法，比較經典的動作是小燕飛動作，上肢后伸，頭與背部盡力后仰，下肢向后伸直，讓腹部著床。另外患者還可以選擇打太極拳、做體操等方
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 585次
-
胸椎退行性變怎么鍛煉臨床中胸椎出現退行性變的患者，應該在治療的同時結合一些運動功能訓練的方法來進一步增強治療的效果。首先患者可以進行一些運動鍛煉，比如慢跑，游泳都可以起到增強體質，改善循環的效果，對于胸椎的退變，可以起到一定遏制的作用。其次也可以進行一些背部肌肉的力量訓練，比如小燕飛，平板支撐，五點支撐等動作，能有效的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 866次
