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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6245次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運(yùn)動損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運(yùn)動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運(yùn)動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2729次

• 體育運(yùn)動中運(yùn)動損傷急救方法
  體育運(yùn)動過程中出現(xiàn)了嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，需要積極的采取一些急救的治療方法。如果出現(xiàn)了大出血，一定要把患者放在一個安全的地方，一定要加強(qiáng)保暖，同時還要進(jìn)行局部的加壓包扎，盡量減少出血，同時要積極的撥打120電話，讓專業(yè)的醫(yī)生來進(jìn)行處理。如果出現(xiàn)了開放性的骨折，也要把患者放在運(yùn)動場地上，不要把出來的骨頭復(fù)位到里面去，否則有可能會導(dǎo)致感染的發(fā)生，最好使用無菌的一些紗布或者繃帶進(jìn)行局部的覆蓋，然后讓專業(yè)的醫(yī)生來進(jìn)行處理。如果運(yùn)動過程當(dāng)中出現(xiàn)了一些嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，不要去進(jìn)行推拿按摩，需要積極的進(jìn)行注意休息，然后使用彈性塑料薄膜之類的物品進(jìn)行加壓包扎，進(jìn)行局部間斷性的冷敷，然后再去檢查治療。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 3054次

• 體育運(yùn)動的好處
  眾所周知，體育運(yùn)動可以給自己帶來健康不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。對身體上的健康主要是有以下的好處。第一，可以預(yù)防心血管疾病。第二，可以改善呼吸系統(tǒng)的功能。第三，可以提高消化系統(tǒng)的功能。第四，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。第五，可以降低糖尿病發(fā)生的危險性。第六，可以預(yù)防骨裂。第七，可以保持身體活動的能力。第八，可以控制體重和改變體型。第九，可以減緩心理應(yīng)激。第十，可以延年益壽。除了上述對身體健康上的影響，對心理健康的影響也有很多的好處，可以改善情緒狀態(tài)，提高智力功能，確定良好的自我概念，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，消除疲勞，治療心理疾病，科學(xué)實踐表明增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極最有效的手段。
  語音時長 1:31”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 26848次

• 體育運(yùn)動如何防治失眠
  您好，體育運(yùn)動是可以防治失眠的，因為經(jīng)過體育運(yùn)動以后，人的機(jī)體就會產(chǎn)生疲乏感，從而促進(jìn)睡眠。除了體育運(yùn)動，平時也應(yīng)該注意，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，并且晚上盡量避免喝濃茶或者咖啡，睡之前可以聽廣播、聽音樂放松心情。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-25 1601次

• 怎樣預(yù)防體育活動發(fā)生運(yùn)動損傷
  病情分析：預(yù)防體育活動發(fā)生運(yùn)動損傷，可以從以下幾方面入手，首先在運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動，例如活動腕關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，并且適當(dāng)壓腿舒緩四肢平滑肌和韌帶。另外在體育活動過程中，動作幅度盡量適中，切勿劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時間要因人而異，切勿長時間運(yùn)動。意見建議：如果運(yùn)動期間不慎受損傷到肢體關(guān)節(jié)和肌肉，應(yīng)當(dāng)及時就診骨科外科做X光、CT檢查了解具體情況。然后通過推拿、按摩、外科手術(shù)的方法予以治療，康復(fù)期間應(yīng)避免長時間活動四肢。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-03-26 2402次

• 體育運(yùn)動有哪些
  體育運(yùn)動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。現(xiàn)在國家提倡德智體美勞全面發(fā)展。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 4453次

• 體育運(yùn)動中最常見的關(guān)節(jié)損傷是什么
  對于病人，經(jīng)常行體育鍛煉的活動，最容易損傷的關(guān)節(jié)是下肢的關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)，在體育運(yùn)動中，特別是跑跳，蹲起的活動中會承受過大的摩擦力和擠壓力，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)過度的摩擦損傷，而出現(xiàn)軟骨半月板的損傷，引起關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，活動受限的情況。其次見于踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，也會因為過度的承重摩擦，損傷關(guān)節(jié)內(nèi)部的
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-25 388次