在病人出現頸椎病以后，可以做一下頸部保健操來加強頸肩背部肌肉力量和糾正頸椎的曲度，來緩解頸椎病的癥狀。
一是可以行前屈后伸的鍛煉，也就是頭部盡量的向前屈，停留一段時間，然后逐漸的昂頭再停留一段時間。一天做50次左右。
再就是行左顧又盼的運動，也就是頭盡量的向一側偏斜，停留一段時間，再向對側扭轉，每天做50次左右。
再就是行頭手相抗的運動，也就是頭向前低時可以用手向后按，然后頭手相抗行前后左右的運動。
再就是形聳肩的運動，每天做100次左右，來加強頸肩背部肌肉的力量，從而緩解頸椎病的癥狀。
有沒有緩解頸椎病的保健操
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-02-16 1757次
為你推薦
-
頸椎病眩暈如何緩解頸椎病引起的頭暈，國際在疾病分類里，已經沒有這個分類了，有的專家學者也認為沒有這個病了。但是臨床上確實有一些病人，有一些頸椎的不穩，然后頸部的活動會引起頭暈，甚至是眩暈的，那也不能完全除外沒有頸性的眩暈。如果要是頸性眩暈，怎么盡快地去緩解。首先如果是頸性眩暈的，一定還是對因治療，可以固定這個頸椎，然后適當給點肌松的藥物治療，可以給一點活血化瘀的藥物，另外可以做做理療康復都可以。
01:14
趙桂萍
主任醫師北京大學第一醫院
2020-04-08 6281次
-
怎樣緩解頸椎病引起的頭暈頸椎病出現頭暈癥狀，可能為椎動脈型頸椎病，引起腦部供血不足，這時候需要及時去醫院就診，盡量地臥床休息，不要進行劇烈的運動。通過專科的意見，給予改善頭部循環的一些治療，緩解局部頸椎的一些癥狀。這樣的方法，包括針灸、理療，包括適量地用活血化瘀的藥物，來緩解頸椎病，引起的頭暈這類癥狀。往往這類患者，可能會出現頭暈、心慌、視物感覺有些模糊，有些患者有可能會出現聽力下降，這類情況也可能會出現。并且頸椎病，經常也是混合性的，有些患者會出現局部的疼痛、僵硬，一定要引起重視。
01:23
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 6362次
-
頸椎病保健操對于頸椎病的保健操，做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開與兩肩平行，然后雙手掐腰，動作時要先抬頭后仰頭，同時吸氣雙眼望天，然后緩慢的復位，前胸不低頭，同時呼氣雙眼看前。如此反復的做四次，但是動作一定要舒緩輕松緩慢，一步做到，感覺難受的可以行轉身，在做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，自然下垂，動作是先舉右臂，手掌心向下，抬頭目視手心身體慢慢的轉向左側停留片刻。在轉身時要注意腳跟動45度，身體重心向前傾斜，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時要慢慢地呼氣。再就是，可以做左右旋轉的活動以及做一下體轉活動和左右擺動以及波浪屈伸的活動，鍛煉頸部的肌肉，放松頸部。語音時長 2:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-01 11215次
-
頸椎病的頸椎保健操對于長期伏案工作的人來說，每個小時建議有五到十分鐘來活動一下頸部，頸部活動最為簡單，比如可以用手掌來輕輕地按摩一下頸后部的肌肉，然后開始就是頭頂往左側，耳朵貼近肩部，然后停留五秒，然后相反的方向右側，頭頸偏向右側，然后停留五秒，然后頭頸向前五秒，再向后五秒。旋轉肩部，舒展頸部的肌肉，然后再旋轉，順時針旋轉頭頸部，再倒過來就是逆時針旋轉頭頸部，然后手掌撐住頭部的一側，然后相對抗五秒，另外一側也是同樣的，頭和手部相對抗無聊，然后雙手向上，沖過頭頂，向上伸展，這樣就是可以重復幾次，起到頸部保健的作用。語音時長 1:59”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-07-23 1453次
-
有沒有緩解頸椎病的保健操病情分析：經常用到的頸椎保健操有：1.前屈后伸法。把頸部盡量向前屈，停留幾秒鐘后再向后仰，再停留幾秒鐘。2.左顧右盼法。頭轉向左邊停留少許時間，再轉向右側再停留少許時間。3.頭手對抗法。頭部向后，手部向前，鍛煉頸肩部肌肉。意見建議：通過保健操的治療可以加強頸項部肌肉、韌帶等力量，維持頸部軟組織的自然彈性，有利于治療頸椎病。同時還要改變不良習慣，避免長時間低頭。
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-08 802次
-
頸椎病保健操怎么做不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，對于預防頸椎病來講，可以適當的進行使用頸椎病保健操。可以端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢。適當的使用頸椎寫“火”字，能夠有效的改善頸部的肌肉痙攣，促進頸椎的血液循環。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 1702次
-
眼保健操步驟眼保健操的步驟一般有六步，包括揉攢竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太陽穴、按風池穴、眼穴。1、揉攢竹穴：攢竹穴在兩個眉梢內側，可以用拇指按壓，也可以旋轉式按壓。2、按睛明穴：睛明穴在兩個內眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉性的按壓。3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進行按壓。4
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-05-17 30543次
-
眼保健操治療近視通過眼保健操治療視力的說法并無科學依據，但不能否認眼保健操緩解眼部疲勞的護眼作用。現在還沒有科學依據證明單純靠眼保健操能治療和矯正近視，眼保健操的原理主要是基于中醫傳統穴位按摩，通過按揉眼部周圍肌肉，疏通經絡氣血，起到緩解眼部疲勞的作用。平時都有這樣的經歷，看書或者看電腦累了，揉一揉眼周的肌肉，就會
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-01-24 204次
