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• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7603次

• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運(yùn)動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4590次

• 競走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競走運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的，特別是對于競走運(yùn)動員，后期膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)過早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關(guān)節(jié)社會產(chǎn)生損傷的，因?yàn)樵诟傋叩倪^程中，膝關(guān)節(jié)部位會受到反復(fù)的擠壓摩擦，對于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很容易導(dǎo)致軟骨半月板出現(xiàn)斷裂，撕脫，就會引起關(guān)節(jié)周圍有明顯的骨贅增生，從而就會形成骨性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。
  語音時(shí)長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-23 5005次

• 滑雪對膝關(guān)節(jié)會有損傷嗎
  在現(xiàn)在的社會當(dāng)中，滑雪是一種非常時(shí)尚的運(yùn)動方式，適當(dāng)?shù)幕⑶易裱茖W(xué)的訓(xùn)練方法，做好足夠的保護(hù)準(zhǔn)備，一般來講不會對膝關(guān)節(jié)有損傷，相反能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊，以及周圍韌帶的韌性以及強(qiáng)度，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，還能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，有利于促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌。但是如果滑雪過度，并且方法不正確，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，并且損傷還是比較嚴(yán)重的，有可能會導(dǎo)致交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶的撕裂，甚至完全的斷裂，也有可能會導(dǎo)致半月板嚴(yán)重的損傷，有的時(shí)候還會出現(xiàn)骨折以及關(guān)節(jié)的脫位。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-22 7210次

• 競走的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)會有損傷嗎
  病情分析：競走運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)有損傷，特別是競走運(yùn)動員，膝關(guān)節(jié)部位會受到反復(fù)的擠壓摩擦，對于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很容易導(dǎo)致軟骨半月板出現(xiàn)斷裂，撕脫，就會引起關(guān)節(jié)周圍有明顯的骨贅增生，從而就會形成骨性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。意見建議：如果患者不是專業(yè)運(yùn)動員，應(yīng)盡量采用一些相對輕柔的鍛煉方式，如游泳、自行車等，避免長距離的跑步、踢球等距離運(yùn)動，適當(dāng)采取膝關(guān)節(jié)保護(hù)措施，如護(hù)膝、扎帶等，鍛煉完成后注意休息。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-12-06 1002次

• 滑雪對膝關(guān)節(jié)會有損傷嗎
  病情分析：滑雪時(shí)如果姿勢不良或者過度勞累是有可能對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的，因?yàn)槿嗽诨r(shí)處于半蹲狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)的壓力負(fù)荷增大會增加軟骨的磨損，同時(shí)滑雪時(shí)需要頻繁的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)來維持平衡，調(diào)整滑雪的方向，這時(shí)容易引起膝關(guān)節(jié)的扭傷。因此建議滑雪時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免姿勢不良或超負(fù)荷運(yùn)動。意見建議：如出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，要局部制動休息。避免負(fù)重，應(yīng)用活血化瘀的藥物，比如龍血竭，虎力散，消痛貼膏，傷后兩日內(nèi)冰敷處理，兩日之后熱敷處理。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-07-12 1002次

• 競走的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)會有損傷嗎
  競走運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)部位是會有明顯損傷的，因?yàn)楦傋哌\(yùn)動的過程中，膝關(guān)節(jié)承受垂直的壓力以及旋轉(zhuǎn)的摩擦力量比較大，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板出現(xiàn)反復(fù)的擠壓、摩擦以后，引起水腫的情況，時(shí)間長了就會導(dǎo)致軟骨半月板出現(xiàn)斷裂，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部疼痛，并且還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊受到反復(fù)的牽拉，引起勞
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 362次

• 競走的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)會有損傷嗎
  競走作為一項(xiàng)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，雖然對提升心肺功能和減少體脂有積極作用，但若姿勢不正確或過度訓(xùn)練，確實(shí)可能對膝關(guān)節(jié)造成損傷。一、競走與膝關(guān)節(jié)損傷的關(guān)系競走時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，特別是在不正確的姿勢下，如過度內(nèi)翻或外翻足部，會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次