肩周炎如果說是有明顯的肩關節屈伸活動不利，針對這種類型的患者是完全可以考慮通過系統的康復功能鍛煉改善，一般來說針對這種類型的患者，主要有以下幾種鍛煉方法:
第一，爬墻練習，爬墻練習就是囑患者面部朝向墻壁站立，然后將患肢扶于墻壁，緩慢向上爬行，一般以患者感覺到疼痛無法爬行為度，在這個姿勢的基礎之上，保持十秒鐘左右，每天反復練習，沒有次數的限制，當然越多越好。
第二，也就是后伸練習，后伸練習就是將后背反張，以健側手拉患側手，盡力的向后伸肩關節，以患側感覺到疼痛，無法后伸為度，每天沒有次數限制。
肩周炎怎么鍛煉治療
李磊主治醫師
泰安市中醫醫院 中醫科
2020-04-27 1720次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
02:12
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 79049次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。
01:20
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 5983次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個方面：一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻的動作，應保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續爬行，每天至少十分鐘。二，畫圈動作，身體直立位患側下垂，找一個中心點進行畫圈運動，順時針五十次，逆時針，每天一次。三，外展肩關節，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時，停約兩分鐘然后再下垂，反復進行。語音時長 1:28”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-28 2821次
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肩周炎怎么鍛煉患者出現了肩周炎，一般要加強功能鍛煉，比如患者可以進行拉單杠，有利于患者的肩關節外展，外旋，同時患者還可以進行爬墻運動?；颊哌€可以在日常生活中，加強一些生活的功能鍛煉，比如患者可以進行梳頭的動作，這樣有利于肩關節的功能鍛煉；除了進行功能鍛煉，患者，要加強對癥治療，比如患者出現了疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，局部還可以進行理療，比如推拿，按摩，熱敷，促進局部的血液循環，改善癥狀；患者的肩部應該注意保暖，避免受寒。語音時長 01:08”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-02-19 1934次
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肩周炎如何鍛煉治療病情分析：患者開始的時候可以進行肩關節單擺運動，或者是進行肩關節旋轉，運動幅度不能太大，隨著病情的好轉，患者可以進行爬墻運動，或者是拉單杠，恢復患者正常的肩關節功能。意見建議：患者局部可以先進行理療，比如進行紅外線照射，超聲波治療，使局部的肌肉軟組織得到軟化，同時緩解疼痛，促進炎癥消散，還有利于肩關節功能鍛煉。鍛煉的時候要循序漸進，避免操之過急，否則的話容易損傷到周圍的肌肉以及韌帶，加重病情。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-25 1001次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎鍛煉方法，一般分為三個方向。第一，用手去夠對側的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運動，到達它的極限，這樣可以防止進一步的粘連。同時可進行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進一步粘連。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-26 8201次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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肩周炎怎么鍛煉好肩周炎是一種常見的肩關節疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-22 0次
