肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。
肩周炎的功能鍛煉方法
霍則軍主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 中醫(yī)科
2020-04-035981次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。
02:12
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 79043次
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肩周炎的治療方法首先看肩周炎到了什么程度，如果輕度的肩周炎，輕微的疼痛，不太影響活動，或者影響活動非常輕微，我們通過自己調(diào)理就可以，比如把患側(cè)的肩周炎，可以經(jīng)過抬高手臂，夠頭頂，通過這種方式，使肩周黏連能夠減輕。因為肩周炎的本質(zhì)來說，就是肩關(guān)節(jié)的黏連導(dǎo)致的，如果你經(jīng)常活動肩關(guān)節(jié)，它就不容易黏連。如果相對比較重的疼痛，不能活動，我們就通過手段進(jìn)行治療了，大多采用的是中醫(yī)的手段。第一，就是針灸和肩周炎相關(guān)的穴位進(jìn)行針灸。第二，可以進(jìn)行推拿、按摩，對肩周炎效果是非常好的。第三，也可以通過艾灸的方式，通過艾灸來進(jìn)行治療肩周炎。必要的時候我們可以配合中藥，當(dāng)然如果疼痛特別嚴(yán)重，可能就要配合一些西藥的治療，包括一些止疼的藥物等等，活血化瘀的藥物來進(jìn)行治療，一定要根據(jù)肩周炎的輕重來選擇不同的治療方法。
02:05
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-06 104517次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎的功能鍛煉方法有：一，蝎子爬墻，面對墻壁，用雙手或單數(shù)沿墻壁緩慢的向上爬動，使患肢盡量高舉，然后再緩緩回原處。二，車輪環(huán)轉(zhuǎn)，站立位，以患肢肩關(guān)節(jié)為軸心，做車輪環(huán)轉(zhuǎn)運動。三，體后拉手，雙手向后，由健側(cè)手拉住患者腕部漸漸向上拉動。四，外旋鍛煉，背靠墻而立，雙手握拳屈足，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁。五，雙肩內(nèi)收外展運動，雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，每日1次，10次為1個療程，治療2-3個療程即可。語音時長 01:20”
徐華
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-12-28 2356次
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肩周炎鍛煉方法肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點，摸得高一點就是進(jìn)步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運動，可以是順時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以是逆時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以交替進(jìn)行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。語音時長 01:51”
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-07-16 1586次
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肩周炎怎么鍛煉方法對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-02 2001次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些病情分析：肩周炎可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展的功能鍛煉，比如用患側(cè)手指沿墻緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度，放松肩部，繞小圈擺動手臂，逆時針和順時針旋轉(zhuǎn)。意見建議：肩周炎在日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物，避免肩關(guān)節(jié)長期固定姿勢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩，避免睡覺時側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-22 1901次
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肩周炎的正確鍛煉方法肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動作可以活動肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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肩周炎的最好鍛煉方法并沒有肩周炎的最好鍛煉方法。肩周炎患者一般可以采取爬墻法、畫圈法、拉輪法、梳頭法、背手牽拉等方法進(jìn)行鍛煉。1、爬墻法：肩周炎是一種自限性的無菌性炎癥，主要會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限等癥狀，患病期間，患者可以采取爬墻法進(jìn)行鍛煉，有利于促進(jìn)病情恢復(fù)。比如面壁而立、雙臂緊貼墻面，然后手指帶動手臂逐
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
