一般的能夠鍛煉到頸肩部肌肉的運動，都是對頸肩部有好處的。像比較針對性的運動，如五點支撐和小燕飛這種專門鍛煉頸背部肌肉的運動當然是最好的。但是像一般平常的一些運動，都能夠促進頸肩部的血液循環，對軟組織的癥狀有改善的作用，都是有好處的。
像普通活動的時候，多活動活動頸背部，不要讓頸部處于一個姿勢，一個狀態。這樣肌肉容易出現疲勞性的癥狀，像這些活動都是對肌肉軟組織是有好處的。如果頸肩部出現疼痛，一般是肌肉受到疲勞性損傷的一種表現，可以對癥用點營養神經活血藥物。
什么運動對肩頸好
焦勇強主治醫師
河北工程大學附屬醫院 骨科
2019-12-02 4305次
為你推薦
-
頸肩痛看什么科引起頸肩痛的因素有很多，包括我們外周軟組織方面的因素，包括我們小關節方面的因素，還有就包括內臟的，牽涉性疼痛的因素。那么針對這三個因素，我們第一個可以掛骨科，去明確有沒有脊柱側彎，小關節功能紊亂等等方面因素。第二個我們可以掛疼痛科，我們要去看腰頸椎，這種核磁共振等等，有沒有局部軟組織，和神經卡壓的因素，第三個我們可以掛神經科，包括神經內科和神經外科，我們去做一些相關的檢查，包括我們這個肌電圖等等，這一類的檢查去明確診斷即可。
01:12
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 8358次
-
肩頸痛會引發什么后果肩頸痛，我們覺得是我們門診比較常見的，一種上肢疼痛的情況，那么這個主要是長期的久坐，或者受力不均衡、疲勞，姿勢不正有關系的。這個發展的時間長了之后，會引起頸椎病，因為如果一旦引起的頸椎病呢，它就會有頸椎病的，特殊的一些癥狀，比如說頭暈、頭痛、惡心，甚至手麻、肩頸部的不舒服。那么如果出現呢，壓迫脊髓的情況，它甚至會引起雙下肢的麻木無力，這些情況，那么如果這個病變比較輕，我們本身是可以控制的。那么在這時候，我們要通過規律的鍛煉，和局部的熱敷、沖擊波治療，去消除這種頸肩部的疼痛，從而避免它形成更嚴重的后果。
01:20
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 4158次
-
肩頸腰椎痛做什么運動在病人出現頸椎，腰椎疼痛以后，最好的運動方法是行游泳的運動，通過游泳運動，能夠加強頸椎，腰椎部位肌肉韌帶的力量，能夠減輕頸椎腰椎部位的受力，對于頸椎，腰椎部位疼痛癥狀的減輕，有很好的幫助作用。再就是臥床期間可以行平板支撐、飛燕的運動以及后弓腰五點支撐的運動，對于頸椎，腰椎疼痛癥狀的減輕，也有很好的幫助作用。還有就是在下地活動時可以行倒走的運動，以及拉單杠，撐雙杠的運動，也是很好的運動方法，也能夠減輕頸椎腰椎部位疼痛的癥狀，還能夠避免頸椎，腰椎部疼痛癥狀的加重和復發。語音時長 01:16”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-27 3040次
-
頸肩痛吃什么藥好患者主要考慮是頸部的勞損或者是頸椎病引起的，患者可以服一些活血化瘀，舒經通絡的藥物，這樣可以很好的促進頸部疼痛的消失，可以很好的促進疾病恢復，另外如果患者是頸椎病，可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿針灸等物理治療的辦法，治療效果不錯。患者如果疼痛情況嚴重，那么建議患者前往醫院做一個全面的檢查，聽從醫生的指導建議，然后進行正確的治療方法，患者應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這樣對于疾病的恢復有著很大的促進作用。飲食結構上，患者調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶魚蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。不要吃生冷，辛辣，油膩刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，平時生活養成好的心態，正確的看待疾病。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-04 10946次
-
什么運動對肩頸好病情分析：經常做俯臥撐運動，仰臥起坐運動或者引體向上運動對肩頸比較好，可以起到活血化瘀舒緩肌肉的作用，能夠有效的預防肩頸疾病。但是運動時動作要輕，運動時間要短，不宜長時間劇烈運動。另外還可以用手掌按摩肩頸部位，或者通過推拿、針灸的方法促進肩頸皮下組織血液循環，舒緩肩頸部平滑肌。意見建議：日常生活中，要避免肩頸外傷，積極預防肩頸骨關節炎癥，或者骨關節增生，保持肩頸部位放松。如果患有骨關節增生，壓迫到了神經，建議通過手術的方法治療。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2022-10-29 802次
-
肩頸痛做什么運動病情分析：1、抬頭動作：平時可多做抬頭動作，包括仰視以及向后看等，適當做些放風箏等運動，可鍛煉頸部、肩部肌肉；2、米字運動：通過頭部按照“米”字軌跡運動及適當的旋轉進行鍛煉。另外，鍛煉時背部要堅挺，身姿要正確，避免加重頸部負擔，頸椎病避免過度低頭，導致椎間盤向后突出。意見建議：日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或是過低，不要長期的低頭伏案工作，工作一個小時后要進行適當的活動，按摩一下頸部以消除頸部肌肉疲勞感。出現肩頸疼痛的情況后，可以配合著按摩或是牽引等一些物理治療方法來進行治療。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-07-02 2502次
-
肩頸調理哪種效果好肩頸調理一般是按摩、熱敷、拔罐、艾灸、紅藍光照射等方法效果比較好。1、按摩：如果出現了肩頸不舒服的情況，可以適當的按摩，但是需要由專業的人士操作，還需要控制好力度，能夠使癥狀減輕。2、熱敷：屬于一種物理療法，可以使用熱毛巾或暖水袋敷于肩頸部位，能夠改善局部微循環，對身體健康有一定好處。3、拔罐：是以
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-10-08 0次
-
肩頸查什么肩頸通常查體格檢查、X線檢查、CT檢查、磁共振成像檢查、肌電圖等。進行檢查時，建議選擇正規醫院，以提高結果準確率。1、體格檢查：若肩頸部位出現了異常，醫生會首先觀察患者肩膀部位疼痛情況、疼痛范圍以及疼痛性質，同時還會對肩關節活動度進行檢查，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-06-28 0次
