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整天失眠怎么辦

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醫生主講實錄

首先應該去醫院做一下全面的檢查,排除一些心腦血管的疾病所導致的失眠。另外,內分泌系統的疾病也有可能會出現失眠的癥狀,所以做一下全面的檢查,找出失眠的病因來進行針對性的治療,效果才是比較好的。如果身體比較健康,沒有一些器質性的病變,這個時候對于改善失眠,主要可以通過改善飲食和改善生活習慣來進行糾正。

比如白天的時候可以做一些有氧運動,睡覺之前不可以做一些劇烈的運動,或者是過于勞累的體力活動,在來睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,含有豐富的色氨酸,對于改善睡眠幫助是比較大的,或者采用酸棗仁煮水來喝,也對于治療失眠具有一定的幫助。但是酒精,咖啡,或者濃茶是絕對不可以喝的。

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