失眠考慮是飲食因素、環(huán)境因素、心理因素、植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥等原因，可以通過加強(qiáng)飲食管理、改善睡眠環(huán)境、放松緊張情緒、口服藥物等方式改善。如有身體不適，建議及時就醫(yī)。
1、飲食因素：
如果在睡覺之前喝了過多濃茶、咖啡、奶茶等刺激性飲品，則會使機(jī)體攝入咖啡因，從而誘發(fā)失眠。建議加強(qiáng)飲食管理，睡覺之前避免飲用刺激性飲品，可以減少失眠的發(fā)生。
2、環(huán)境因素：
如果睡眠環(huán)境有噪音或者室內(nèi)的燈光過于明亮，會影響機(jī)體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，引發(fā)失眠。建議患者改善睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)環(huán)境安靜，可以將室內(nèi)的燈光調(diào)暗，有利于睡眠。
3、心理因素：
如果精神過度緊張，會使神經(jīng)過于興奮，無法使機(jī)體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。建議患者放松緊張情緒，可以通過聽音樂、做深呼吸等方式緩解緊張情緒。
4、植物神經(jīng)功能紊亂：
植物神經(jīng)功能紊亂會使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮度增加，影響睡眠、覺醒節(jié)律，使入睡困難或睡眠易醒。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物治療。
5、焦慮癥：
焦慮情緒會使大腦處于高度活躍狀態(tài)，不斷思考各種問題，難以平靜下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物治療。
在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜。同時避免睡前飲用刺激性飲品，以減少失眠的發(fā)生。
