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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7609次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10546次

• 跳躍運動對膝關節有損傷嗎
  跳躍運動對膝關節確實有損傷，因為下肢發力的同時會出現這種磨損以及壓力情況都比較大，平時的話運動量不大的話，那么基本上對膝關節造成損傷的情況比較小，但是跳躍運動屬于運動量特別大的一種活動，這樣的話加大了活動量和劇烈運動，就會造成膝關節的磨損或者是出現扭傷的情況、所以，平時的話要養成良好的運動習慣，盡量的在做跳躍運動之前有一個關節活動的范圍，注意對膝關節的保護，做好熱身運動，避免發生膝蓋損傷情況。如果已經出現損傷，那么就要進行相對應的檢查，通過核磁共振的檢測，看一下受傷的程度，再加以處理。
  語音時長 01:11”
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2022-06-15 2511次

• 兒童跳躍會損傷膝關節嗎
  通常情況下，如果兒童跳躍的動作時間比較短，而且幅度比較小，一般不會損傷膝關節的，但是如果兒童跳躍的時間比較久，而且跳躍的幅度比較大，有可能會損傷膝關節。一般短時間內的兒童跳躍，而且動作幅度比較小，通常能夠促進關節的血液循環，反而有利于增強體質，促進骨骼關節的發育，促進膝關節的柔韌性和靈活度。如果兒童不規律的長時間的跳躍，而且動作幅度相對比較大，很可能會損傷到膝關節，出現關節滑膜受損，出現關節韌帶拉傷，甚至有半月板的撕裂，嚴重還可能會引起活動受限制。
  語音時長 01:44”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2022-09-13 3009次

• 原地跑步會損傷膝關節嗎
  病情分析：原地跑步是否會損傷膝關節，取決于跑步的強度大小，例如高強度的原地跑步，在跑步前沒有適當的做熱身運動，可能會損傷到膝關節。如果運動前做熱身運動，同時跑步強度較小，時間較短，通常不會對膝關節造成損傷。意見建議：如果導致了膝關節損傷，一般情況下需要通過推拿按摩理療骨牽引，外科手術等方法予以治療。治療期間，要保持膝關節放松，積極預防膝關節軟組織感染和損傷。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-08-03 1003次

• 跳繩對膝關節損傷大嗎
  病情分析：平常適當的運動跳繩，對膝關節損傷不是很大，如果短時間內劇烈的跳繩或者運動時間過長，就可能會導致膝關節的損傷。意見建議：建議在跳繩的時候要注意保持好的姿勢，選擇松軟舒適的鞋子，以免導致受力不均勻，引起膝蓋損傷，運動時間不宜過長，要選擇平地跳繩，不要選擇樓梯跳繩。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 1401次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次

• 下樓為什么對膝關節損傷大
  在下樓梯的時候，身體的重量就會壓于膝關節、踝關節的部位，從而使膝關節部位結合緊密，就會導致膝關節內部的軟骨、半月板受力增大，很容易導致軟骨水腫和半月板水腫的情況，時間長了以后，會導致膝關節內部的軟骨、半月板出現損傷斷裂，從而引發膝關節損傷的情況。并且在下樓梯時，為了維持膝關節部位的穩定，膝關節周圍的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 306次