單純的飲食控制來減肥是不可取的，首先不容易長期堅持，另外恢復飲食以后體重肯定會出現反復。減肥，應該把飲食控制和運動鍛煉相結合，這樣才能克服因為單純控制飲食帶來的體重反彈和不利的作用，只有飲食和運動相結合，才能達到更好的減重效果。
飲食需要限制每天進食的總熱量，減少脂肪的攝入，同時根據每個人的年齡，興趣，季節，身體健康狀況，選擇合適的運動鍛煉方式，從輕度的鍛煉開始逐漸的增加，酌情的延長運動時間，并且需要長期的堅持。
單純節食減肥可以嗎
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2020-01-13 3228次
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節食減肥會反彈嗎節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
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陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-29 13289次
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單純靠飲食是否可以減肥其實只要你吃進去帶熱量的東西，就不會減肥。所以我個人認為要想減肥的話，那有兩個事，一個就是得讓它消耗。如果你要是沒有時間、沒有精力、沒有體力、沒有意愿動，或者是動不起來，那就一定得少吃。我一直愿意給我的病人講一個故事，這個故事就是狗熊過冬，狗熊過冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多東西，最后鉆進樹洞里，這一冬天出來之后皮膚都松了，那它就瘦下來了。其實就是靠一個慢性消耗，但是得需要堅持。如果堅持不了，那就手術治療，這是一個很重要的一點。
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孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 23663次
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單純節食減肥易反彈這是因為節食減肥的期間，基礎代謝率會下降，直到和所攝入的熱量維持平衡，此時體重也就不會再下降了。另外就是相對應的恢復正常飲食以后，基礎代謝率就會上升，但是恢復正常飲食初期的話，攝入的熱量會大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后，體重慢慢的就不會再增加了，因為恢復到正常飲食以后，攝入的量會大于代謝的量，所以體重也會慢慢的增加，這就是單純的節食減肥比較容易反彈的一個原因。所以如果想要減肥的話，還需要配合有氧運動，有氧運動能使代謝率下降緩慢，或者是不下降。所以大家應該在減肥期間控制一下合理健康的飲食，然后結合戶外活動，鍛煉身體。平時還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物，像一些高熱量的食物就不要吃了。語音時長 1:35”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-01-02 4247次
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減肥節食可以瘦嗎減肥節食也是可以瘦的，但是節食應該注意早餐和午餐一定要吃好，而且要保證營養的均衡，如果不吃早餐，容易引起身體發胖，還容易患胃病以及膽結石。節食可以在晚餐少吃，也可以在晚餐吃一些減肥的蔬菜水果，比如香蕉、西紅柿、黃瓜、蘋果，也可以喝酸奶，這些蔬菜水果含有各種維生素以及礦物質和膳食纖維，能夠增加飽腹感，而且有助于消化，能夠起到減肥的作用。隨著時代的進步，醫美技術越來越成熟，但是還是有一定的風險，所以想要減肥可以通過飲食的調整以及增加合適的運動達到減重的目的。語音時長 01:18”
李穎
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-07-25 2161次
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單純節食減肥易反彈嗎單純節食減肥當然容易反彈，而且是非常不科學合理，有些人可能會誘發胃炎，甚至膽結石等癥狀，平時一定要注意，要想減肥，一定要選擇科學合理的方法，一日三餐按時吃飯，均衡飲食，不能吃的太多，同時也要注意加強運動，只有運動才能燃燒體內的脂肪。
劉萬里
主治醫師日照市中醫醫院
2018-12-07 1903次
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為什么單純節食減肥容易反彈病情分析：單純的節食減肥身體一段時間之后會出現基礎代謝率降，一旦恢復飲食，體重也會增長回來。單純節食減肥還容易導致營養不均衡，容易引發營養不良。意見建議：減肥還是要注意規律的進餐，配合適當的體育鍛煉來達到減重的效果，但是運動必須要堅持，在飲食當中不要吃一些熱量過高的食物。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-06-25 1402次
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低鉀血癥可以節食減肥嗎低鉀血癥的患者一般不可以節食減肥。因為節食減肥需要控制飲食，控制飲食有可能會減少對鉀的攝入，導致低鉀血癥癥狀加重。對于低鉀血癥的患者需要注意飲食結構搭配，要合理、定時定量的進餐，可以適當的進食鉀含量豐富的食物，比如香蕉、豆類等。同時應清淡、低鹽飲食，避免進食高碳水化合物、大量甜食飲料以及辛辣刺激油膩
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-08-05 46次
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節食能減肥嗎節食通常不能減肥，若在節食減肥期間出現了身體不適癥狀，建議及時就醫進行治療。如果在平時運動量不足或者經常吃高熱量的食物，會導致過多的熱量在體內堆積，容易誘發身體變胖，節食并不能夠減肥。雖然節食之后會出現體重下降的情況，但是在進食食物之后還會出現反彈的情況，而且節食后會導致體內丟失大量的營養，容易出現
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-09 0次
