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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-11 2150次

• 骨質(zhì)疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態(tài)下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

  01:37
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 12073次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，所以，骨質(zhì)疏松患者在日常生活當中應該避免形成上述不良的習慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應該遵循一比四的比例。運動可促進人體的新陳代謝，進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
  語音時長 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1823次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意哪些問題
  骨質(zhì)疏松患者，應該注意以下情況，一般要分析患者的骨質(zhì)疏松它的原因，比如是繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要是患者既往出現(xiàn)了內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，或者是出現(xiàn)了腎臟的疾病等一些基礎(chǔ)性的疾病，從而導致鈣磷代謝一般異常，所以患者要積極的對基礎(chǔ)疾病進行治療，這樣才能夠有效的控制骨質(zhì)疏松。其次一般患者是老年人或者是出現(xiàn)了絕經(jīng)后婦女，一般容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是由于機體功能下降造成來的，讓患者要加強功能鍛煉，補充鈣片，補充維生素d，就能夠糾正；不管是哪一種骨質(zhì)疏松，一般患者要及時的補充鈣質(zhì)，一般營養(yǎng)方面要加強吃含鈣比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，魚類，蝦類等。
  語音時長 01:21”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-29 1568次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免負重，避免劇烈體育運動，可以減少脊柱骨折的風險，行走的時候要緩慢，避免摔跤。一般患者要戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。意見建議：在下雨，下雪等一些不良的天氣，患者避免外出，減少出現(xiàn)摔跤的風險。患者要重視蛋白質(zhì)，維生素以及鈣磷的補充，改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-28 801次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意哪些問題
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者首先要注意運動，做一些低強度的運動，比如太極拳等，禁忌高強度的運動。其次，骨質(zhì)酥松患者走路時注意不要摔倒，以免引起骨折。最后，骨質(zhì)疏松患者飲食上要戒煙戒酒，少吃糖。意見建議：骨質(zhì)疏松患者在服用藥物的同時，要調(diào)整飲食習慣。多吃一些富含鈣質(zhì)的食品，比如牛奶、酸奶、雞蛋、蝦皮等。要保持每天曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-22 1102次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當?shù)倪\動來加強骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關(guān)節(jié)負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預防骨質(zhì)疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 647次