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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2148次

• 骨質疏松怎么補鈣

  有很多患者會說，我家里有鈣片，吃了怎么還是骨質疏松。那么這就涉及到怎么補鈣的問題，并不是說只要吃鈣片，就不骨質疏松了，因為有時候鈣片吃進去，不一定吸收了。所以我們除了普通的吃鈣片補鈣以外，還有輔助性的，用羅蓋全、阿爾法骨化醇，這些維生素D類的藥物來增進鈣質的吸收。那么光吃鈣片、光吃骨化醇，可能還不行。有時候，對于骨質疏松的患者來說，還要輔助性的用一下，福善美這一類藥物，就是阿侖膦酸鈉，一周吃一次。在必要的情況下，還可以輔助性的打益鈣靈，一周一次或者是兩次，這些都是骨質疏松的治療。所以骨質疏松，不是說單純的吃鈣片這么簡單，它有規范的治療方案，還是要到醫院就診。

  

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  陳利鋒 副主任醫師中國人民解放軍中部戰區總醫院

  2018-12-26 8941次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  骨質疏松的患者平時在鍛煉的時候可以進行跑步，也可以進行游泳，也可以適當的慢走，進行這些體育運動鍛煉能夠有效的增強骨頭的質量，在一定程度上可以減輕骨質疏松發展的程度以及速度。但是在鍛煉的時候一定要注意避免受到外傷，不要進行劇烈的體育運動鍛煉，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球這些體育運動鍛煉。除了進行適當的鍛煉之外，還要積極的多曬太陽，這種情況下能夠有效的促進機體對于鈣的吸收。還要使用一些藥物來進行抗骨質疏松治療，可以口服碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。在飲食上還要積極的加強優質蛋白質飲食，多吃一些含有鈣質比較豐富的食物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-23 1698次

• 骨質疏松怎么鍛煉
  很多人認為骨質疏松癥患者的骨頭很脆弱，容易骨折而不適合運動。確實，骨質疏松癥患者的骨頭是非常脆弱的，容易骨折，但并非不適合運動，其實骨質疏松癥，更要運動。運動可以鍛煉肌肉，強健骨骼。有以下幾種適合骨質疏松癥的運動：一、力量訓練，水中行走的力量運動，可增強肌肉力量，可防止骨質疏松。二、負重的有氧運動，散步，爬樓梯等負重運動，可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質流失。三、柔韌性訓練，柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動，如彎腰跑步等。骨質疏松怎么鍛煉，關鍵還是要看自己的體質，量力而行。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-21 3507次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  病情分析：骨質疏松患者進行戶外鍛煉時要多進行需氧運動，而且要多進行負重鍛煉，比如舉啞鈴等，但是進行這些活動的時候要注意防護，防止摔倒，避免骨折。意見建議：所有的骨質疏松的患者一經確診都需要補充鈣劑來治療，補鈣首選碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，此外，還要補充維生素D。在飲食上，除了多吃含鈣的食品，還要補充足夠蛋白質，因為蛋白質有助于骨質疏松和骨質疏松性骨折的治療。
  王洪華 主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院

  2020-08-08 1102次

• 骨質疏松怎么鍛煉
  骨質疏松的患者鍛煉必不可少，推薦室外鍛煉，因為室外鍛煉可提高患者體質，在室外鍛煉可以接受日照，通過日光照射幫助體內鈣吸收。建議每天約一個小時以上室外鍛煉，如散步、曬太陽等。另外推薦患者做一些能增加肌肉力量的鍛煉，以達到提高患者的運動能力，防止摔倒的目的。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1702次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  骨質疏松患者平時可以進行游泳、散步、打太極等不會加重關節負荷的鍛煉來恢復。不過任何鍛煉都是需要注意適量的，在鍛煉的同時建議進行補鈣來配合治療。患者應堅持長期進行補鈣，平時要進行科學的鍛煉，適當的增加日照時間，這樣有助于鈣質的吸收，平時要少喝咖啡或者濃茶。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 3121次