想要預防老年骨質疏松的情況，平時一定要適當的戶外活動，多曬曬太陽，能夠有效的避免骨骼部位鈣質異常的流失。
再就是平時一定要改變不良的生活習慣，避免熬夜，并且不能抽煙、喝酒，也不能夠服用激素類藥物，并且不能夠喝碳酸飲料，以及濃茶、濃咖啡，以免導致骨骼部位鈣質異常的流失，引發骨質疏松的情況。
再就是飲食可以多吃一點含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉、魚蝦，以及新鮮的水果蔬菜，都含有豐富的鈣質，能夠促進鈣質的補充，預防老年骨質疏松的發生。
如何預防老年骨質疏松？
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-11-27 1619次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 8779次
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老年骨質疏松如何治老年性的骨質疏松該如何治療，這是老年患者比較關心的一個話題，因為現在隨著人口老齡化，人的平均壽命越來越長了，所以骨質疏松的患者，相對來說也就越來越多了.對于骨質疏松，要有正確的認識，首先骨質疏松并不是可怕的疾病，只是人體正常退化的反應，但是如果說超過了一定限度，可能容易造成人的駝背，甚至說骨折的風險增高等等一些嚴重影響的后果。對于骨質疏松治療，首先就要正確認識，就說這是退化引起來的，不用特別恐慌，再就是改變自己的生活習慣。從飲食上，要進行一些改變，比如說多吃一些含鈣高，比如說牛奶、酸奶或者一些蝦皮、瘦肉，結合自己自身的情況，適當增加鈣的攝入，同時減少像咖啡、酒，還有抽煙等等，這類不良的嗜好。還要適當增加日曬，日曬能夠幫助體內進行鈣物質的吸收，所以要適當增加日光下的一些運動，多接受一些紫外線，這樣能夠增加骨密度。還有就是進行合理的用藥，一定要到正規的醫院，通過檢查骨密度，根據自身骨密度的情況，遵從專業醫師的建議，合理按時進行一些藥物的治療，這樣能夠改善骨頭的質量，逐漸的增加骨密度，減少骨質疏松，給大家帶來的危害。
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申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 16543次
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如何預防老年骨質疏松骨質疏松，在老年人當中也是一個比較常見的慢性病，它會導致老年人的身材變矮、彎腰駝背以及全身的骨痛，所以給老年人帶來非常多的煩惱。骨質疏松它一定不是一個急性的發展過程，它是一個慢性的進展的過程，因此要預防老年的骨質疏松，就必須要從青年的時候，就要養成一個良好的生活方式。要注意適當的鈣的攝入，多吃一些像牛奶、骨頭湯、海產品這樣一些含鈣比較豐富的食物。同時要保證一個充足的蛋白質的攝入量。建議不要抽煙，以及限酒，多參加戶外運動以及一些有氧的運動，來增加骨質的強度和骨量，多曬曬太陽，紫外線可以促進活性維生素d的形成，從而促進鈣質的吸收。語音時長 1:49”
鄧犇
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-17 1437次
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怎樣預防老年骨質疏松預防老年性骨質疏松癥的辦法，主要可以通過補鈣，還有運動等等來達到一個預防骨質疏松癥的目的，因為老年性骨質疏松癥主要是由于后期鈣質的一個流失，出現了一個骨質疏松，所以可以在早期就對老年患者進行一個積極合理的補鈣治療。補鈣主要包括藥物補鈣和食物補鈣，要補鈣就是指平?？梢猿砸恍┾}片，食物補鈣就是，只可以多吃一些富含鈣劑的食物，最后就是適當的運動，因為運動可以增加患者的骨密度和骨強度，這個在一定程度上可以預防骨質疏松癥的發生。語音時長 01:14”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-29 1858次
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如何預防老年骨質疏松預防老年骨質疏松，從以下幾個方面采取行動：第一方面，老年患者要增加戶外運動，并且多曬太陽，可以增加維生素d的合成，可以促進鈣的吸收。第二方面就是在醫生的指導下，適當的補充鈣劑，第三方面就是要平衡飲食，多吃一些含鈣和維生素d豐富的食物。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-12-01 1201次
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如何預防老年骨質疏松？病情分析：預防老年的骨質疏松，首先需要進行骨密度的檢查。可以在醫生的指導下服用含有維生素D3鈣制劑進行預防，飲食上要多吃牛奶，雞蛋，蝦皮，海產品，牛羊肉等補鈣的食物。意見建議：建議平時多做有氧鍛煉，包括多做快步走，慢跑，可以增加心肺功能，增強身體素質，保證充足的睡眠和良好的生活習慣，不要抽煙酗酒。每1~2年進行骨密度的監測。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-08-24 902次
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如何預防老年人骨質疏松癥骨質疏松癥在臨床上主要多見于絕經后女性和老年人。老年人出現骨質疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導致老年人出現骨質疏松。所以要想預防骨質疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 1005次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
