妙手醫生精選
失眠，其實有很多種原因，主要是生理性的，比如說到了一定年齡——更年期/月經期，而身體處于不舒服狀態，可能會出現失眠或者是環境因素，比如說最近的樓上樓下一直在裝修，聲音比較大，所以說睡得不好，或者是家里，光線過強太亮，所以說睡眠出現了問題，還有就是最常見的就是最近遇到了一些特別棘手煩心的事情，出現一過性的抑郁、焦慮，然后出現的失眠，這樣的情況的，我們要調節自我的情緒，盡量的平穩，不要過起過落，同時要改變居住的環境因素，比如說是燈光適亮，是否擋窗簾，如果有噪音的話，盡量想辦法隔絕一下，或者協調一下，同時，也可以吃一些中成藥物，比如說百樂眠膠囊，或者是甜夢膠囊，或者是酸棗仁，這些都可以改善睡眠質量。
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晚上失眠怎么辦如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 34560次
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失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
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劉宗蓮
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2020-08-10 65047次
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晚上天天做惡夢怎么辦?做夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠的質量，時間短，睡眠深度不夠，睡眠的質量不高，有著密切的關系，睡前半個小時到一個小時之間，不宜思考問題或者看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮的飲料，如咖啡，濃茶等。一定不要吸煙，并做適當的體育活動，散步，體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，蘋果，香蕉，梨等，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥，建議口服歸脾丸試一試。語音時長 1:33”
丁傲
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-18 3502次
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天天晚上失眠怎么辦對于失眠分為藥物治療和非藥物治療，所謂非藥物治療就是一個認知行為的治療，要對患者進行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的這個事情是不要做的，比如說睡前喝咖啡，睡覺的環境嘈雜，光線太亮，這些是影響睡眠的外界因素，都是要避免的。還有就是困的時候才上床，如果睡不著要下床，看些書，做一些輕松的活動，而不要一直在床上等待著睡覺。還有就是要鼓勵患者睡眠它是一個自然的過程，不要對睡眠過于焦慮，越是著急入睡就越睡不著。在藥物治療方面，可以采用芝靈多糖，這個芝靈多糖是從靈芝中提取的多糖類化合物，是可以調節人體的神經系統的，芝靈多糖是屬于純植物類型，是天然的催眠劑，對肌肉輕度松弛，可以起到鎮靜神經、促進睡眠的作用，所以建議使用這個藥物。語音時長 1:31”
李佳
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-17 4641次
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晚上天天失眠怎么辦如果晚上出現了長期的失眠狀況，這次有可能是，出現了一些用腦過度，熬夜，腦疲勞等情況，引起的，一般都是需要應用一些安神助眠的藥物來幫助短時間治療，改善癥狀之后睡前避免從事刺激性的活動保持安靜黑暗的環境入睡。
趙騫康
主治醫師天津市職業病防治院
2018-12-30 1902次
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晚上天天做惡夢怎么辦一般睡前過度緊張，過度興奮，或是是聽恐怖故事，看恐怖電影都會容易導致做噩夢，也有可能是身體因素，如晚餐吃得過飽或過少都會導致做噩夢。建議睡前兩小時別做劇烈運動，不看刺激性的電影視頻等，盡量多聽一聽輕柔的音樂，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒，少吃辛辣和高脂肪的食物。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-14 2202次
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失眠一周多了晚上天天睡不著失眠一周多了晚上天天睡不著一般多見于神經衰弱，由于長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，需要在醫生指導下應用藥物治療。很多患者患病前具有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主觀、急躁、好勝心切，因而容易導致對生活事件的
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-20 649次
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失眠一周多了晚上天天睡不著連續一周晚上無法入睡，可能是多種因素共同作用的結果。常見的原因包括精神心理壓力過大、神經衰弱以及某些精神障礙性疾病。針對這些不同的原因，我們可以采取相應的措施來改善失眠狀況。1、精神心理壓力過大是現代人失眠的主要原因之一。工作、學習或生活中
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-10-18 0次
