關節炎在中國最常見是下肢膝關節的骨關節炎，后期可能會引起股四頭肌等周圍肌肉的萎縮，關節的粘連以及關節周圍肌肉的攣縮導致關節的羅圈腿畸形和屈曲畸形，膝關節活動受限引起慢性疼痛。
關節炎的鍛煉主要是以非負重鍛煉為主，如果體質比較好，可以做一些力量性的訓練，比如靠墻深蹲，這個可以練股四頭肌，還可以騎自行車，游泳等。這些非負重狀態下的運動可以減少膝關節的磨損。如果體質比較差，可以坐在椅子上或者躺床上練習類似騎自行車的動作。
關節炎做什么運動
郭小磊主治醫師
鄭州人民醫院 骨科
2019-03-29 5495次
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膝關節韌帶損傷可以做什么運動膝關節韌帶損傷，長時間不活動易導致，膝關節周圍關節囊、韌帶攣縮，關節僵硬及活動性疼痛。所以膝關節韌帶損傷后，需積極康復訓練。損傷后一月內固定制動，行股四頭肌肌肉等長收縮功能鍛練，不可負重行走。損傷后一月，要加強膝關節屈伸活動，臥床及坐床沿屈膝活動，雙手抱小腿屈膝鍛煉，后期下地負重及逐漸蹲起活動，恢復正常膝關節屈伸活動。
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陳超斌
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-26 3498次
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頸椎痛做什么運動頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。
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李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 4245次
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膝蓋關節炎做什么運動膝關節炎的患者一定要注意不可以繼續做一些磨損關節的運動，不然會使膝關節進一步的損傷還有磨損，一些臨床的癥狀也會非常的嚴重。膝關節炎的患者一般適合選擇的運動幅度不要太大，可以適當的游泳，尤其是在游泳池里行走，這樣是最好的，也可以適當的進行慢走或者是瑜伽，也可以練習騎自行車，或者是騎動感單車等運動。發生了膝關節炎，患者也可以適當的打一打太極拳，打太極拳的時候，不能太要求姿勢的美觀，不能夠做深蹲的動作就可以。在鍛煉的過程中，如果出現了不適的癥狀，應該停止鍛煉。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-04-09 1904次
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治療膝關節炎做什么運動患者出現了膝關節炎，運動方法是一般讓患者進行有氧的活動，可以讓患者游泳，騎自行車，平地散步或者是打太極拳等，這些有利于患者的身體鍛煉，又不會加重膝關節的損傷，是一種比較好的運動方式。同時患者要改變一些生活方式，比如避免劇烈的體育運動，患者避免爬山，跳廣場舞。患者應該減輕體重，可以減輕對關節的壓迫，疼痛比較厲害可以口服一些止痛藥物以及活血的藥物。關節積液比較多可以在局部進行關節液的抽取，可以緩解癥狀，關節腔內可以注射玻璃酸鈉。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-19 1455次
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關節炎做什么運動病情分析：可以選擇散步，游泳，主動被動屈伸、拉伸關節等，主要是鍛煉肌肉力量和關節功能，避免對關節沖擊力比較大的運動。針對關節炎患者，主要鍛煉不負重的肌肉、韌帶力量，可以在醫生指導下應用器械鍛煉以及靜蹲，直腿抬高等。意見建議：避免不良姿勢，比如久坐久站，爬山，爬樓梯，走路過多，避免跳繩等對膝關節沖擊力大的運動，做好運動前熱身，運動后拉伸，可以散步、游泳，循序漸進鍛煉，及時復查。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-02-20 401次
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關節炎適合做什么運動病情分析：關節炎的話，適合避免對關節沖擊力比較大的運動，一般可以散步，主動被動屈伸，直腿抬高，彈力帶拉伸等，對于關節炎都有好處，需要注意避免進行跳繩，快速的跑步或者上下樓梯，這些對關節損耗比較大，適當的做好熱身和拉伸，循序漸進的鍛煉，對關節有很大的好處。意見建議：關節炎患者需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質的吸收，加重關節炎的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-08-23 602次
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關節炎要做什么檢查關節炎一般可以到醫院做關節鏡、尿常規等方面的檢查來確認病情的情況。患者可以在醫生指導下使用布洛芬等抗炎藥來做治療。輕微的患者使用藥物治療后病情是可以得到好轉的。關節炎在老年人身上比較常見，因此老年人應該要多注意做好關節的護理。在寒冷的季節，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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類風濕性關節炎可以做什么運動類風濕性關節炎的患者，在關節急性期的時候一定要注意休息，要避免關節負重，避免勞累。當然，在病情緩解期時或者慢性期的患者，可適當的進行一些體育鍛煉及戶外活動，可選擇適合自己的一些鍛煉，比如散步、柔軟操、體操、太極拳、氣功等有氧運動。不要做對關節不利的活動，比如跑步、騎自行車等活動。在活動前，一定要先做
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 473次
