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經常喝酒熬夜怎么保養

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醫生主講實錄

第一,要做到能不喝酒則不喝酒,能不熬夜則不熬夜,規律飲食,規律作息是最好的。

第二,如果不得不喝酒熬夜,可以多吃一些富含高蛋白低脂肪的食物,比如多吃一些肉類、蛋類、奶類、豆制品,然后可以為夜間熬夜儲備能量。

第三,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果補充維生素,這樣比較好。

第四,可以適當的吃一些靈芝孢子粉,因為靈芝能夠的提高人體的免疫力,靈芝能減輕酒精、藥物、熬夜對肝臟的損害,靈芝還能清除自由基,這都是比較好的。

第五,可以適當的吃一些鐵皮石斛,鐵皮石斛具有滋陰清熱、養胃、護肝、提高免疫力、護嗓明目的功效,這些都對經常喝酒熬夜有一定的幫助。

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